ВСЕ ЭТИ РЕКОМЕНДАЦИИ , именно рекомендации, к выполнению кот. надо стремиться.

Выполнишь в ВОССТАНОВИТЕЛЬНЫЙ ПЕРИОД ( 1 месяц) Главное Ограничение - Исключить ХЛЕБ, МЯСО, СОЛЬ, САХАР , попьешь чай Алфей, поешь рыбку (вместо мяса) с использованием СОУСА "А"ко всем блюдам. Овощи, фрукты, мед и т.д. --- увидишь результат. Далее питание разнообразнее ( даже шашлычок негорелый на этом же СОУСЕ и т.д.

Будущим мамам и мамам, уже имеющих детей : когда ваша малютка спит,коляску или кроватку ставте так, чтобы(темя)всегда смотрела на солнышко. В зависимости от времени суток, это положение будет меняться.

Что касается взрослых и умных, то организм должен принять вертикальное положение в 4,30 - 5.00 часов утра. Это "Точка росы" - время бежать в туалет, делать утренние процедуры, зарабатывать себе завтрак.
Вертикальное положение почек в это время исключает отложение песка и камней в почках.
Проанализируйте, если вы не встаете в это время, то у вас проблемы с позвоночником, боли в пояснице, головные боли, проблемы с органами малого таза.

Милые женщины, вместо того, чтобы болеть, пить лекарства, делать уколы, вырезать матку и груди - калечить себя - легче восстановить природный режим. Исчезнет лишний вес, целлюлит, усталост ь, Появится здоровье, молодость, гибкость. ВЫБОР ЗА ВАМИ!!!

МЕНЮ ВТОРОГО ЗАВТРАКА на ПЕРВЫЕ ДВЕ НЕДЕЛИ (При больших физ. нагрузках) :

- слегка ЖАРЕНАЯ рыба с соусом "МАКАЛО".
- гарнир - салат (больше капусты и свеклы).
- орехи.
- фрукты (больше яблок).
- финики, мед. ( 80% - 90% - живая природная еда, 10% - 20% - вареная и жареная еда.

МЕНЮ ВТОРОГО ЗАВТРАКА на ПЕРВЫЕ ТРИ МЕСЯЦА ( при больших физ. нагр.).

- Свежемороженая рыба с СОУСОМ.
- гарнир - салат.
- орехи.
- фрукты.
- финики, мед.
Если с утра тяжело есть такую рыбу (заменить на отварную) или вообще ограничится орехами, медом, изюмом, финиками и фруктами.
Со временем организм сам откажется от вареной и жареной пищи.

НА ОБЕД

Рекомендуется живая пища - рыба, салаты,фрукты,орехи, мед, ягоды, финики и т.п. , в любом сочетании.

ПОЛДНИК - последний прием пищи за день, чтобы органи зм успел перевари ть и усвоить эти продукты, остановить к ночи огонь пищеварения, живые клетки готовятся ко сну, т.е. освобождаться от продуктов жизнедеятельности (шлаков, лишней воды и т.п.) , чтобы ночью отдыхать.
Помните, что с 14 до 15 часов употребляются только фрукты. Еду ни в коем случае не запивать, для лучшего переваривания пища употребляется с медом.
Все орехи употребляются с природными сахарами - финиками,медом, изюмом.

ФИНИК - прекрасный растворитель жиров, холестерина, природных мыл ( жареная и вареная еда). Опыт: положите в рот соту с медом , мед во рту растворится, останется воск. Положите в рот финик , воск во рту растворится. Финик очищает сосуды, дает телу силу и легкость.

Режим питания

Приступая к лечению диетой и имея серьезное намерение ее соблюдать, необходимо знать, что организм толстяков ожесточенно сопротивляется ограничениям в питании, но, тем не менее, они сравнительно быстро теряют в весе.

У тучных мужчин есть все данные для эффективного похудения, но в этой бочке меда есть ложка дегтя — аппетит, который заставляет их прерывать диету, и все начинается сначала. Чтобы помочь им преодолеть аппетит, врачи имеют такие средства, как таблетки для подавления чувства голода, препараты, успокаивающие нервную систему и т. д. Желая сбросить 2—3 кг, не уменьшайте число приемов пищи, так как, почувствовав голод, вы незаметно для себя съедите больше, чем съели бы во время обеда. Кроме того, не получив вовремя завтрак, обед или ужин, организм реагирует, выделяя токсины. Таким образом, вместо желаемого похудения вы заработаете воспаление подкожной клетчатки.

Драконовский режим питания может стать толчком к возникновению или развитию ожирения. Сбросив на непродолжительное время излишек веса, вы рискуете надолго потерять здоровье. Не исключайте из своего рациона жиры и крахмалосодержащие продукты полностью. Они необходимы организму, поэтому лучше немного сократить их потребление.

Ешьте как можно меньше конфет, пирожных, пирожков, исключите из своего рациона аперитив, миндаль, орехи. Если вы очень любите орехи, миндаль, семечки, вам придется расстаться с мечтами об изящной фигуре, так как они содержат много жиров (54-64 %).

Вы легко сбросите лишние 2, 3 и даже 4 кг при условии, что будете строго придерживаться рекомендованного режима питания. Если же вашего энтузиазма хватит не более чем на два дня, лучше забудьте о своих мечтах стать изящной, так как все ваши усилия будут тщетны.

Включайте в свой пищевой рацион как можно больше нежирных сыров, мяса, рыбы, обезжиренное молоко, свежие овощи, фрукты, которые предупреждают запоры, обладают мочегонным действием и содержат все необходимые организму минеральные соли и витамины.

Пейте минеральные воды, стимулирующие работу почек, желудка и желез внутренней секреции. Если у вас еще не развилось никакое заболевание, связанное с избыточным весом, предлагаем диету, которая, если вы серьезно решили сбросить излишний вес, не покажется вам жесткой.

Суточный пищевой рацион содержит 1600 калорий. Эти 1600 калорий распределяются следующим образом: 200 г хлеба, 300 г мяса или рыбы, 20 г сливочного масла, 100 г картофеля, сырые овощи и фрукты (600 калорий). Ограничить потребление соли и никаких напитков во время еды, так как напитки возбуждают аппетит.

В начале курса похудения рекомендуется пить минеральную воду: один стакан при пробуждении с последующим отдыхом в течение часа, лежа на кровати, и второй стакан в 3—4 часа дня.

Этот курс похудения предназначен для мужчин моложе 40 лет. Мы рекомендуем для правильного расходования излишней энергии регулярно, но умеренно заниматься физической культурой. Упражнения выполняются энергично и в быстром темпе, весь сеанс занимает несколько минут в день.

Суточный пищевой рацион для мужчин старше 40 лет: 200—300 г хлеба, 300 г мяса или рыбы, немного сливочного масла, очень мало соли, 100—200 г картофеля, сколько угодно сырых овощей и фруктов, так как они подавляют чувство голода. Пить можно не ранее, чем через три часа после приема пищи.

Курс похудения продолжается без перерыва до тех пор, пока не будут достигнуты желаемые результаты. Перед началом курса похудения обязательно пройдите медицинское обследование и посоветуйтесь с лечащим врачом, так как на процесс похудения значительное влияние оказывают индивидуальные особенности организма и темперамент больного. Основываясь на наблюдениях за процессом похудения, врач может исключить из рациона или, наоборот, добавить некоторые продукты, повысить эффективность диеты терапевтическими средствами, назначить препараты, успокаивающие нервную систему. Рекомендации для начинающих полнеть. Как только вы заметите, что ваша фигура начинает расплываться, но речь еще не идет об ожирении, а только о полноте, исключите хлеб и большую часть соли из вашего пищевого рациона. Не пейте во время еды никаких напитков.

Каждый день не менее получаса ходите пешком в быстром темпе. Не увеличивая суточный пищевой рацион, ешьте как можно чаще, начните заниматься физической культурой. Следить за своим весом, соблюдать режим — все это важно, но совершенно недостаточно. Оставаться молодым в возрасте, когда молодость прошла — это не только моральное удовлетворение, но и жизненная необходимость.

Чтобы сохранить, восстановить или приобрести хорошую физическую форму, не рассчитывайте только на свой порыв, часто кратковременный.

Многие мужчины, которые, горя страстным желанием восстановить свою физическую форму, вооружаются штангами, гантелями, гирями, эспандерами, на этом и останавливаются. Следует помнить, что, начиная с некоторого возраста, опасно повышать свою физическую активность и увеличивать нагрузку на организм. [audio]

В народной медицине бытует мнение, что перед каждым лечением, снижающим вес, следует основательно очистить свой организм. Таким образом, уже обозначается первый компонент чая для похудения — это должно быть лекарственное растение очищающего действия.

Чаще всего для этих целей используют листья сенны, причем нельзя злоупотреблять ими из-за их сильного действия — кишечник через некоторое время может привыкнуть к сильному раздражению и сам по себе перестанет нормально функционировать. Кроме того, следует считаться с нежелательным выведением из организма необходимых ему микроэлементов. В первые дни лечения, снижающего вес, сбрасывается сразу довольно значительная масса — это теряется, прежде всего, излишняя жидкость.

Поэтому второй компонент чая — вещество, побуждающее почки к дополнительной работе. Средством, увеличивающим количество выделяемой мочи, является обычная зеленая петрушка, мочегонное свойство которой можно еще немного усилить, добавив небольшое количество лекарственного одуванчика.

Средство, очищающее кровь, — крапива. Ее активные биологические вещества ускоряют выделение уремических кристаллов из крови, что оказывает положительное действие при ревматизме и различных его проявлениях. Крапива содержит также вещество, улучшающее кровообращение за счет расширения кровеносных сосудов.

Известно, что почти не существует лекарств, которые не вызывали бы побочных эффектов. Самые лучшие настои из лекарственных растений тоже не в полной мере свободны от этого недостатка. При многодневном интенсивном лечении чаем для похудения могут, например, отмечаться газы в кишечнике, вздутия и давление на желудок. Это можно устранить, добавив к чаю немного мяты и итальянского укропа, что только улучшит вкус приготовленного настоя. Чай для похудения.

1. 20 г листа сенны, 20 г зеленой петрушки, 20 г лекарственного одуванчика, 20 г крапивы, 10 г итальянского укропа, 10 г мяты.

2. 15 г коры крушины, 10 г плодов шиповника, 15 г травы морской, 8 г листьев мальвы, 15 г листьев ежевики, 15 глистьев малины, 10 г вереска, 7 г листьев крапивы, 3 г листьев зверобоя продырявленного и 2 г цветов тысячелистника. Травы тщательно смешиваем и чайную ложку смеси заливаем стаканом кипятка. Оставляем на полминуты для настаивания, процеживаем и пьем понемногу маленькими глотками.

Цикл лечения начинается с 1 стакана в день, постепенно количество их увеличивается до 3. Через 6 недель следует пить по 1 стакану 3 раза в день, лучше всего после еды, затем постепенно уменьшить объем питья до 1 стакана. После окончания цикла лечения можно продолжать пить по 1 стакану этого чая в день, чтобы предотвратить возвращение лишнего веса.

Лечение будет проходить успешнее, если 2—3 раза в неделю принимать горячую ванну с травяными добавками и хотя бы раз в неделю делать массаж всего тела.

Быстро похудеть вы сможете, если на несколько дней полностью откажетесь от употребления соли. Бессолевая диета полезна не только для фигуры, но и для здоровья. Во время диеты ежедневно принимайте 15-минутный контрастный душ, сменяя холодную и теплую воду через каждые 15 секунд. При этом мысленно представьте свою фигуру такой, какую бы вы хотели иметь

НЕКОТОРЫЕ ОСОБЕННОСТИ ПИТАНИЯ ЗИМОЙ. ("Алфей"):

В зимний период желательна жирная маслянистая еда, много орехов, фиников, меда.
Если вы не отказались от мяса, следует выбирать жирные сорта : свинину, баранину.
Помните еда готовится перед употреблением до полуготовности, без соли, но с лимоном, в конце приготовления посыпать специями: перцем черным и красным, кориандром, кумином, имбирем, куркумой, горчичным порошком, манго молотым и т.д.

Для остальных, кто отдает предпочтение рыбным блюдам : рыбу следует выбирать морскую и жирную. Она дает похудание, выводит шлаки и соли, служит упаковочным материалом для отработанных шлаков. Постепенно рыба употребляется свежемороженой в виде строганины.

Донная рыба, камбала, может служить для растворения в организме многих паразитирующих червей.

Немного упражнений ;

Упражнения Хатха-йоги

Пашимотанасана.

Пашимотанасана — поза заднего растягивания. Сядьте на пол с вытянутыми ногами. Спина прямая. Медленно и ритмично вдыхая, наклонитесь слегка вперед и указательными пальцами рук захватите большие пальцы ног. Нагибайтесь вперед до тех пор, пока ваше лицо не коснется коленей. Ноги в коленях ни в коем случае не сгибать. Пятки от пола не отрывать. Руки согнуты в локтях и упираются локтями в пол. Живот держите убранным внутрь, что облегчит растяжение мышц спины и бедер. Сделайте выдох и коснитесь головой коленей.

Можно также опустить лицо между коленей, спину вытянуть, не сгибая. Вытягивайтесь вперед постепенно, не торопясь, голова утоплена в плечи. Молодым людям эта асана доступна даже с первой попытки. Для пожилых людей требуются две недели или даже месяц для достижения полного успеха в этой позе. Задерживайте дыхание до тех пор, пока не выпрямитесь, а затем вдохните.

Время выполнения — в начале 5 секунд, в конце — до 10 минут. Отдохните 5—6 секунд и повторите упражнение. Те, кому трудно выполнять полную Пашимотанасану, могут делать ее поочередно с одной ногой и одноименной рукой. Через несколько дней, когда спина станет более эластичной, можно перейти к полной асане.

Эта превосходная асана заставляет нормализоваться поток Праны и увеличивает отделение желудочного сока. Уменьшает жировые отложения в области брюшного пресса и делает эластичной поясницу. Эта асана хороша для полных. Приводит в норму деятельность селезенки и печени.

Пашимотанасана служит для стимуляции работы желудка, печени, почек и т. д. Проходят все виды невралгических заболеваний спины, исчезают геморрой и диабет. Тонизируются и содержатся в здоровом состоянии брюшной пресс, солнечное сплетение, брюшные и поясничные нервы; область предстательной железы у мужчин и область матки у женщин, а также вся симпатическая нервная система.

Ваджрасана.

Ваджрасана — твердая или бриллиантовая поза. Выполняется асана так: встать на колени, соединив их и носки вместе, сесть ягодицами на пятки; руки лежат на бедрах и массируют их. Спина, шея и голова — на одной вертикали. В асане не должно ощущаться никакого напряжения — это поза отдыха и размышлений. Если сесть в эту асану минут через 15 после еды, то пища переваривается лучше.

Поза усиливает циркуляцию крови в области таза и нормализует функционирование внутренних органов.

Основным питанием на долгие месяцы (и далее) восстановления мы рекомендуем рыбу :

Скумбрия ( жирная, морская) дает похудание, очищение печени (тюбаж), вывод слизи из организма, вкус горький.
А карп, карась(речная, нежирная) при употреблении дает увеличение слизи и веса, чистит печень, способствует тюбажу.

Рекомендуется начать с донных рыб : камбала, палтус, окунь - терпуг, постепенно переходя на мойву, сельдь, семгу. форель, хариус, скумбрию, ленок, и др.

В ПЕРЕХОДНЫЙ ПЕРИОД рыбу готовят до полуготовности на оливковом масле, свином внутреннем жире. Рыбу не следует пережаривать.
Снять с огня, полить лимоном, добавить специи ( красный и черный перец, имбирь, куркума, сухая горчица), подать к столу.

№ 1.
ЖИРНАЯ свеж.мор.рыба: семга или скумбрия, сельдб, моцйва, палтус, морской окунь - 200 гр.
Оливковое масло ( не скупись).
Лимон 1 шт.
лук репч-й - 1 шт.
Специи : перец черный, имбирь, кумин, кориандр - на кончике ножа.

Рыбу нарезать: скумбрию -тонкими кружочками, семгу - прямоугольниками.
На разогретую сковороду налить масло, положить рыбу, закрыть крышкой.
Через 1-2 мин. рыбу перевернуть, выложить лук (кольцами), вылить сок лимона, закрыт ь крышкой.
через 2 минуты сковороду снять с огня. Посыпать специями,украсить зеленью. Закрыть крышкой.

Подавать рыбу на стол через несколько минут. Добавить "Макало" " Алфей".

УКРАШЕНИЕ ВСЕХ ПРАЗДНИЧНЫХ СТОЛОВ, ГОСТИ БУДУТ В ВОСТОРГЕ. Очищает печень, кишечник.

№2. Жирная свежемороженая - 200 гр.
Лимон - 1 шт.
Специи (те же).
Зелень мелко нарезать.

Рыбу нарезать, выложить на блюдо.Залить всю поверхность рыбы соком лимона с медом , посыпать специями и поставить на 20 минут в холодильник. При подаче на стол украсить зеленью. ( СТАРИННЫЙ РЕЦЕПТ СТРОГАНИНЫ ).

1) Инструкция - идеал, к чему надо стремиться. Все со временем. Проснулся позже - начинай со второго завтрака. Но обязательно : холодный душ и разминка.

2) Я в 2007 или 8-м году выполнил условия первой недели ( две чистки кишечника и одна печени), чай "Алфей" - обязательно, полутушеные любые овощи, салаты, орехи, фрукты (ФИНИКИ - ОБЯЗАТЕЛЬНО) и т.д. Затем еще три недели подобной диеты ( исключить - хлеб,мясо, соль, сахар) - Результат : потеря около 15 кг веса и бодрое состояние.

3) Не делай рыбу сухарем, не хочешь с растительным ( желательно оливковое), жарь на внутреннем свином. Но можно еще отварную,На пару с овощами, припеченую и т.п. Не надо понимать все буквально.

Если иногда хочется хлебчика - можно чуточку сухариков-гренок , овсяной "Геркулес" или проросшую пшеничку ( можно типа котлеток из нее). Включайте ЗДРАВЫЙ СМЫСЛ.

Я уже восстановил утренний холодный душ. Купил коньяк для касторки (и себе). Приобретаю недостающие травки для ЧАЯ "Алфей" и некоторые специи.

НАЧИНАЕМ по МЕТОДИКЕ в следующий понедельник.

Все, что начинается в понедельник, часто обречено на провал.

По цикличности работы органов - понедельник и четверг = чистка кишечника, пятница - печень.
Какие тут шуточки. Не нравится,если надо,используй любой другой метод.
ХОРОШЕГО ВСЕМ ЗДОРОВЬЯ !!!!!

Ну ежель того требует методика, тоды ой!

Поддерживаю, дерзай!! Но по "Алфею" - никакого голода. По количеству - организм подскажет.

Прошу выйти на мою ветку "Воины - интернационалисты", если ранее не были - там, в конце, и лирика есть ( Слова - народные, коллективные , условия военно-Вьетнамские). Комментариев от женщин еще не было, а желательно. Там и "своеобразных" фото достаточно. Отзывы "заставляют" быть в тонусе.
Здорового Вам интереса ! Может, что-то и понравится.

Пельмени нельзя категорически! Это же мясо с хлебом в одном флаконе!Остальное все так!

Кишечника :

1) взять касторовое масло (на 1 кг веса - 1-1,5 гр. )
2) сок лимона (на 1 кг веса 2-2,5 гр) Соотношение масла и сока - 1 : 2. Если с коньяком - 1 - 1.
3) Вылить в стакан, смешать и выпить.
4) если тошнит - заесть долькой цитруса или встать под холодный душ.
5) После этого до утра ничего не есть и не пить.
6) обычно через 1,5 - 2 часа начинается освобождение кишечника и удаление лишней жидкости.
7) во время "ожидания" иногда болит живот, (крутит). Пугаться и жалеть себя не нужно - идет"большая генеральная уборка".
8) Большинство очистится до сна, тяж.случай - к утру. После этого с утра принять холодный душ ( плохое самочувствие сразу снимется). До принятия касторки желательна клизма ( Мой опыт).

Такую процедуру по желанию можно делать 3 месяца (1 раз в м-ц), меняя при этом питание, режим и сон по методике.

Очистка печени (тюбаж) :

1) В четверг принять касторовое масло. В пятницу на завтрак выпить 75-100гр. чая"Алфей" и съесть 10-15 фиников.
2) В 16-17.00 делать тюбаж ( на 1 кг веса 2 гр. масла - оливкового или другого 1-го холодного отжима и 2 гр. лимонного сока). Соотношение - 1 -1. Например 150 гр. на 150 гр. Для 100 кг-мовых - 200 гр. на 200 гр.
3) Смешать и выпить весь объём сразу. Заесть долькой апельсина, мандарина, горстью изюма. Это и будет ваш ОБЕД. Можно положить грелку на обл.печени.
4) Вечером, если захочется пить, можно употребить сок 2-3 долек грейпфрута или апельсина.
позыв у некоторых через 2- 3 часа, но в основном бывает утром.
5) Утромна следующий день сделать клизму - выйдет основная масса, а затем еще 2-3 клизмы через 20 -30 минут . ( Клизма: 500 мл. воды плюс сок лимона или ябл. укусуса - подкислить. Вода комнатной температуры).
6) Клизмы нужны для освобождения кишечника от слизи и билирубина, что бы не произошло обратного всасывания билирубина из кишечника в кровь, что может вызвать отравление организма.
ПОМНИТЕ : плохое самочувствие - это интоксикация - через кровь концерогенными веществами, накопленными в организме за долгие годы.
7) На след.день питаться как обычно.
8) Тюбаж можно делать во вторник и пятницу. Очищение ЖКХ и тюбаж можно повторять при необходимости. Затем организм настроится на САМООЧИЩЕНИЕ.

Как же узнать, что пришло время очищения кишечника? Понаблюдайте за собой: если у вас нерегулярный стул (то запор, то понос), часты вздутия, несвежее дыхание, слабость, частые простуды, надо срочно чистить кишечник.


Очищение кишечника в домашних условиях

Кружка Эсмарха - один из способов очищения кишечника в домашних условиях В домашних условиях можно провести очищения кишечника с помощью клизмы.

Будьте осторожны: чтобы поставить самому себе клизму, нужен определенный навык и немалая сноровка. Для постановки клизмы вам понадобится кружка Эсмарха (эта емкость продается в каждой аптеке). Наконечник, который будет вводиться в задний проход необходимо прокипятить перед использованием. Вода для клизмы должна быть чистой, лучше кипяченой. Температура воды должна быть чуть выше комнатной. Это важный нюанс: если температура воды будет равна температуре тела (+37С), то кишечник не станет сокращаться, все два литра, которые вы в себя вольете, всосутся в кишке как обычная питьевая вода. И уж само собой, нельзя делать клизму с горячей водой (выше +40С), обожжете кишку. Проще всего поставить клизму так: встаете на четвереньки, опускаете голову вниз, одной рукой вводите наконечник на 5-7 см и открываете краник на шланге. Голову все время держать опущенной. После того, как войдет вся вода (1,5-2 литра), выньте наконечник и постарайтесь 5-10 минут удержать воду внутри. Если обычная вода не помогла очищению кишечника, можно добавить в воду 0,5 чайной ложки тертого детского мыла.
Если вы хотите сделать очищение кишечника во время запора, можно поставить масляную клизму. Для этого берется 50-100 мл растительного масла и в подогретом виде (+37С) вводится в прямую кишку. Вводить масло в кишечник можно из спринцовки или шприца с резиновым катетером. Клизму можно делать даже при геморрое, только потребуется особая осторожность при введении наконечника. Клизму делать нельзя, если у вас недавно была проведена операция на кишечнике, имеется паховая или брюшная грыжа или кровотечение желудочно-кишечного тракта.

Прием слабительного для очищения кишечника

По мнению специалистов, слабительное лучше очищает кишечник Если вы не страдаете запором и не хочется возиться с клизмами, можно один раз (!) принять слабительное.

Кишечник очистится точно так же, как после клизмы. Современные препараты, такие как Фортранс, по утверждениям специалистов, могут заменить несколько клизм по своей эффективности. Правда, эти препараты стоят довольно дорого, но здоровье дороже.
После очищения в кишечнике освобождаются ворсинки, которые до этого были забиты шлаковыми отложениями. Соответственно улучшается способность всасывания и повышается иммунитет. Чтобы усилить эффект клизмы или слабительного, можно пропить курс Бифидумбактерина или Линекса. Эти препараты способствуют заселению нормальной микрофлоры в освободившиеся участки кишечника. Очень полезно дать кишечнику отдохнуть после чистки. Просто проголодайте 2-3 дня, избавьте кишечник от работы по перевариванию пищи. За это время в кишечнике восстановится микрофлора. А вы будете чувствовать себя помолодевшим, исчезнут головные боли, боли в суставах и позвоночнике.