Дата: Четверг, 17 Октября 2024, 18.16.27 | Сообщение # 1471
Группа: Администратор
Сообщений: 18454
Статус: Отсутствует
ЦитатаСаня ()
40 грамм это одна булька. А вот 60 грамм,это нестандартная доза. Странный у тебя рецепт на полторы бульки.
Саня, это не моя норма. Я уже не пью 3 месяца, а значит 90 дней умножить на 60 грамм это будет, это будет... Александр Попов...ВВС СГВ Жагань 1976-1978гг.
Дата: Четверг, 17 Октября 2024, 23.13.36 | Сообщение # 1473
Группа: Админ
Сообщений: 65535
Статус: Отсутствует
Россиянам рассказали о пользе остывшего кофе
Остывший кофе продолжает быть полезным для здоровья, отметила нутрициолог Ирина Юзуп. О пользе такого напитка она рассказала россиянам в беседе с изданием «Доктор Питер».
«В нем остаются антиоксиданты, которые борются со свободными радикалами и защищают организм от повреждений, а также кофеин, который помогает взбодриться и повысить концентрацию. Конечно, остывший кофе может приобрести не очень приятный вкус, а если он долго стоит открытым, может окислиться или же стать горьким», — предупредила врач.
Ее коллега нутрициолог Юлия Чернобровкина обратила внимание на то, что аккуратнее нужно быть с остывшим кофе с добавлением молока (латте, капучино, раф), поскольку при комнатной температуре молочная продукция быстро портится. Она отметила, что даже ультрапастеризованное молоко, которое в закрытой таре может храниться полгода при температуре до +25℃, после вскрытия уже через несколько дней становится непригодным для питья.
Ранее диетолог, гастроэнтеролог Ирина Бережная назвала самый полезный вид кофе. Бережная обратила внимание на то, что полезным является только натуральный кофе, а не растворимый. Qui quaerit, reperit
Дата: Четверг, 24 Октября 2024, 07.10.21 | Сообщение # 1476
Группа: Админ
Сообщений: 65535
Статус: Отсутствует
Физиотерапевт разоблачил миф о 10 тысячах шагов в день
Для поддержания двигательной активности в день нужно проходить не 10 тысяч, а 25–30 тысяч шагов, поделился с «Радио 1» физиотерапевт, биомеханик Владимир Бондаренко. По его словам, это минимальная норма для современного человека.
Эксперт объяснил, что миф о 10 тысячах шагов возник в 1964 году во время Олимпиады в Токио, где ученые представили публике первый в мире шагомер — на нем был изображен иероглиф, обозначавший 10 тысяч шагов. Физиологи исследовали этот момент и решили, что нормой будет восемь тысяч шагов в день. Однако есть небольшой секрет: это относится к спортивной тренировке, а не к обычной прогулке.
Восемь тысяч шагов — это именно тренировка в спортивной форме и обуви. Когда прошли свою дистанцию. Для современного человека минимальная двигательная активность в течение дня — 25–30 тысяч шагов в день, — подчеркнул Бондаренко.
Он добавил, что ягодичные мышцы стабилизируют все тело, потому при движении важно укреплять именно их. Для этого нужно делать такие упражнения, как планки на боку или спине, ягодичные мостики, а также спускаться вниз по лестнице.
Ранее кардиолог Видновской клинической больницы Минздрава Подмосковья Юлия Фадюхина рассказала, что крепкие мышцы ног помогают сердцу качать кровь. Специалист подчеркнула, что главные помощники сердца — это мышцы стопы и голени. По ее словам, при движении происходит напряжение самих мышц и их оболочки. Qui quaerit, reperit
Дата: Четверг, 24 Октября 2024, 15.00.30 | Сообщение # 1477
Группа: Администратор
Сообщений: 6745
Статус: Отсутствует
Цитата;975014 ()
Для поддержания двигательной активности в день нужно проходить не 10 тысяч, а 25–30 тысяч шагов, поделился с «Радио 1» физиотерапевт, биомеханик Владимир Бондаренко. По его словам, это минимальная норма для современного человека.
интересно, сколько шагов в день делает сам этот теоретик-физиотерапевт?
Мой соседка-почтальон как раз означенную им норму проходит. Молодая -лет 35, вечером ноги отстёгиваются. А в пожилом возрасте да с больными суставами...
ВОЗ - 8 000 шагов Япония -10 000 шагов
Действительно, нет научного подтверждения, что надо проходить именно 10 000 шагов, как и 25-30 тыс. шагов.
Надо учитывать многие факторы - возраст, состояние здоровья, вес, погоду...
Ходьба с умеренной скоростью (чуть быстрее, чем прогулочный темп)- это прежде всего кардио-тренировка. И,если человек ежедневно ( или хотя бы через день) будет проходить эти 10 000 шагов на свежем воздухе, то сделает своему организму огромный подарок. Dum spiro spero
Дата: Четверг, 24 Октября 2024, 17.34.30 | Сообщение # 1478
Группа: Админ
Сообщений: 65535
Статус: Отсутствует
ЦитатаГалина ()
10 000 шагов
Это 7 км. Не так уж и много. Человек активный не задумываясь наматывает за день 20-30 км. Поход в магазин, это уже 1 км. Много для автомобилистов, те в туалет на авто ездят. Qui quaerit, reperit
Дата: Четверг, 24 Октября 2024, 18.15.52 | Сообщение # 1479
Группа: Администратор
Сообщений: 18454
Статус: Отсутствует
ЦитатаСаня ()
Много для автомобилистов, те в туалет на авто ездят.
На машине в туалет не ездил, а вот на мотоцикле "Восход" было дело в деревне, мне тогда было 16 лет, отец умер, старший брат в армии, остались мать, я и младшая сестрёнка, мать стала ругаться что я скоро на мотоцикле буду в туалет ездить, не долго думая вышел на улицу, завёл его и подъехал к туалету это где то метров 50-70, не глушил сходил в туалет и потом подъехал к дому, вот как то так, что бы не зря говорили... Александр Попов...ВВС СГВ Жагань 1976-1978гг.
Дата: Четверг, Сегодня, 08.18.29 | Сообщение # 1482
Группа: Админ
Сообщений: 65535
Статус: Отсутствует
Нутрициолог рекомендует на завтрак овсянку на воде с киви в период простуд
МОСКВА, 31 окт - РИА Новости. Во время простудного сезона, чтобы поддержать иммунитет, россиянам стоит завтракать овсянкой на воде с добавлением киви или семян тыквы, а на перекус пить смузи из шпината и банана с растительным молоком, рассказала РИА Новости главный технолог и нутрициолог производителя социального питания "Виво Маркет" Юлия Макеева.
"Во время простудного сезона особое внимание стоит уделить питанию... Примерное меню, которое поможет поддержать иммунитет, может включать овсянку на воде с добавлением киви и семян тыквы на завтрак; горсть черной смородины или смузи из шпината и банана с обогащенным растительным молоком в качестве перекуса", — сказала она.
Макеева добавила, что обедать полезно супом-пюре из тыквы и сладкого картофеля с кусочком запеченного лосося и брокколи, а ужинать — тушенной говядиной с чечевицей и овощами.
По ее словам, в простудный период стоит включить в меню продукты, богатые витаминами, но минимизировать присутствие потенциальных аллергенов, таких как молочные продукты, яйца, орехи, соя и морепродукты. Например, киви, шиповник, брокколи и брюссельская капуста могут стать отличным выбором, так как содержат большое количество витамина C и при этом редко вызывают аллергические реакции.
Для восполнения уровня витамина D эксперт советует обратить внимание на жирную рыбу, такую как лосось и скумбрия, которые содержат не только этот витамин, но и полезные омега-3 жирные кислоты. В свою очередь вегетарианцы могут обогатить рацион грибами, выращенными на солнце, поскольку они — практически единственный растительный источник витамина D.
Она добавила, что рацион, богатый витамином A, следует строить на основе продуктов, содержащих бета-каротин, который в организме преобразуется в этот витамин. К таким продуктам относятся сладкий картофель и морковь, а также тыква. Витамин E можно получить, добавив в рацион шпинат и авокадо, а источником цинка, также полезного для иммунитета, могут стать семена тыквы. Qui quaerit, reperit
