|
Как же теперь похудеть?
|
|
| Alekswas | Дата: Суббота, 09 Июня 2012, 23.26.11 | Сообщение # 511 |
Группа: Администратор
Сообщений: 18513
Статус: Отсутствует
| Quote (Саня) «Молекула силы и стройности» найдена в пиве и молоке
Саня, пиво с молоком это "круто"...  
Александр Попов...ВВС СГВ Жагань 1976-1978гг.
|
| |
| |
| Alekswas | Дата: Воскресенье, 10 Июня 2012, 14.30.45 | Сообщение # 512 |
|
Группа: Администратор
Сообщений: 18513
Статус: Отсутствует
| Quote (Галина) Бывают ситуации, когда очень худенькие женщины хотят поправиться (набрать веса и малость округлится), так одной из рекомендаций для этого как раз есть потребление пива, правда, не с молоком, а со сметаной.
Галина, где то в конце 70-х и начале 80-х бывал в г.Кременец (рядом с Почаевым), частенько видел как мужики "в забегаловке" пили пиво со сметаной, был крайне удивлён, отпив из полной кружки немного пива, выливают туда стакан сметаны и тщательно перемешивают, спросил как да что и почему, оказывается они постоянно так там делают, попробовал сам и сделал вывод - ничего удивительного, лучше отдельно употреблять...  
Александр Попов...ВВС СГВ Жагань 1976-1978гг.
|
| |
| |
| ПЕТРОВИЧ | Дата: Среда, 13 Июня 2012, 17.59.15 | Сообщение # 513 |
 01.03.1932 - _.06.2016
Группа: Старейшина
Сообщений: 2138
Статус: Отсутствует
| Здоровая формула питания "5+"
Просмотреть(активная вкладка) Voting results
Опубликовано ср, 13/06/2012 - 08:15 пользователем Hola-la
Желаете быстро похудеть, не растеряв при этом своего здоровья? Возьмите на вооружение принцип "пять с плюсом"!
Приходилось ли вам слышать о формуле здорового питания, которую называют "5+ в день"? Речь идет о том минимуме овощей и фруктов, который считается необходимым.
Здоровье зависит от питания!
Если этот режим питания не соблюдается, говорят специалисты, то резко увеличивается риск развития диабета, сердечно-сосудистых, раковых и различных хронических заболеваний. Хотя в норме диетологи говорят о потреблении 9 порций овощей и фруктов в день.
По словам диетологов, здоровый рацион — это разнообразный и сбалансированный набор продуктов, включающий минимум насыщенных и трансгидрогенезированных жиров, соли и добавленных сахаров. При этом овощи и фрукты в большом количестве обязательны, как и нерафинированные крахмалосодержащие продукты: зерновой хлеб, макаронные изделия из цельной муки, необдирный (коричневый) рис, другие зерновые культуры, картофель, орехи, рыба, птица, умеренное количество постного мяса, а также нежирное молоко и молочные продукты.
5 порций овощей и фруктов
Но вернемся к нашей пятерке. Итак, чтобы оставаться здоровыми, мы должны съедать в день как минимум 5 порций разных овощей и фруктов. При этом подходят фрукты и овощи в любом виде: свежие, приготовленные, консервированные, сухие и в виде 100-процентного сока.
Но идеальным считается употребление овощей и фруктов разных цветовых групп — белой, желто-оранжевой, зеленой, красной и фиолетовой — в сыром и готовом виде в течение дня.
Именно в таком сочетании организм получает оптимальный набор витаминов, минералов, антиоксидантов, сложных растительных соединений и растительной клетчатки.
Как рассчитать 5 порций фруктов и овощей
Но что имеется в виду под порцией овощей и фруктов? Это просто: порция — тот объем фруктов и овощей, который может поместиться в пригоршне конкретного едока.
Понятно, что пригоршня, скажем, 5-летнего ребенка намного меньше пригоршни взрослого мужчины, соответственно разными будут и порции. Порцию взрослого человека в среднем составляют, например:
2 мандарина
половина большого грейпфрута
несколько шампиньонов
банан
несколько ягод клубники
2-3 соцветия брокколи
пиала овощного салата
средняя морковь
кусок арбуза
несколько черносливин
стакан 100-процентного сока
3 столовые ложки с верхом зерен консервированной кукурузы или горошка
Пять порций для среднего взрослого человека в весовом эквиваленте составляют около 400 г овощей и фруктов в день, что, кстати, соответствует рекомендациям диетологов.
Насколько важно разнообразие?
Каждый отдельный вид зеленой продукции, соки, сухофрукты и бобовые (бобы, чечевица, нут и др.) можно засчитать только в качестве одной порции в день, сколько бы вы их ни съели.
Это значит, что 5 яблок, полкило изюма или литр разных соков в день засчитываются только как одна порция каждого вида. Очень важно разнообразие, потому что именно оно обеспечивает поступление в организм оптимального количества и сочетания полезных веществ из овощей и фруктов.
В число 5 порций в день засчитываются овощи и фрукты из составных готовых блюд (супов, десертов, салатов, рагу, соусов и т.д.). Но учтите, что сложные блюда (особенно соусы, десерты и салатные заправки) часто грешат высоким содержанием плохих жиров, сахара и соли.
Обязательно ли есть сырые овощи
Многие считают, что овощи и фрукты обязательно нужно есть сырыми, только тогда, дескать, от них действительно будет прок. И тем не менее отнюдь не всегда сырые овощи и фрукты полезнее подвергшихся тепловой обработке.
Например, содержание антиоксидантов в измельченной отварной, печеной или тушеной моркови в 3 раза превышает их содержание в сыром овоще. Ученые из университета Арканзаса, проводившие эти исследования, предполагают, что повышение уровня антиоксидантов вызвано высвобождающимся из клеток неким сложным растительным соединением.
Сейчас ученые пытаются выяснить, так ли успешно эти антиоксиданты усваиваются организмом и способны ли сражаться со свободными радикалами, как свежие.
Еще один момент, на котором настаивают современные диетологи: не просто заставлять себя есть как можно больше овощей и фруктов каждый день, а есть их с удовольствием, наслаждаясь вкусом и ароматом.
Здесь поможет, назовем его так, ваше кулинарное любопытство, то есть желание приготовить что-нибудь по новым рецептам.
Овощи в кожуре
Кстати, не пренебрегайте овощами в кожуре, готовьте картофель в мундире, ешьте не чищенный, а просто хорошо вымытый пастернак, морковь и помидоры. Ведь именно в кожуре и кожице содержится повышенное количество антиоксидантов. Вот 5 простых и быстрых способов ввести больше фруктов и овощей в рацион.
Ваше фруктово-овощное меню
Завтрак
С помощью блендера сделайте из наскучивших или перезревших фруктов вкусный фруктовый коктейль. Добавьте свежие фрукты и ягоды к зерновым хлопьям или мюсли.
Второй завтрак
Положите больше овощей на бутерброд или в сэндвич.
Перекус
Нарежьте крупными палочками стебли сельдерея и морковь, разделите цветную капусту и брокколи на соцветия. Ешьте сырые овощи с натуральным йогуртом, в который добавлены специи.
Обед или ужин
Имеющиеся дома овощи нарежьте на средние куски, отварите в крепком бульоне со специями и размельчите в блендере. Получится полезный суп-пюре, к которому можно добавить ложку сметаны и тосты из зернового хлеба.
Десерт
Сделайте замороженные фруктовые леденцы, залив 100% сок в специальные пластиковые формы и поместив их на ночь в морозилку.
Прикрепления: 4111677.jpg(34Kb)
Петрович
Хойна 1957-1960гг., Ключево 1960-1961гг., Колобжег 1962гг., Жагань 1962-1963гг.
В 1963 году замена в Берёзу - Картузскую, .
|
| |
| |
| Саня | Дата: Пятница, 31 Августа 2012, 18.32.18 | Сообщение # 514 |
Группа: Админ
Сообщений: 65535
Статус: Отсутствует
| Кто не успел похудеть,тот опоздал!
Обладатели толстых животов рискуют умереть раньше времени
Люди, у которых наблюдается избыток жира в области живота, рискуют умереть раньше времени, даже если у них нормальный вес. О результатах своего исследования рассказали ученые из американской клиники Майо, сообщает портал Medical Xpress.
На протяжении 14 лет медики проводили эксперимент с участием более 12 тысяч человек в возрасте от 18 лет. За это время они зафиксировали более 2,5 тысячи смертей, в том числе более тысячи - от сердечно-сосудистых заболеваний. В целом, как показали результаты, люди с нормальной массой тела, но имеющие "животик", умирали вдвое чаще других. При этом процент смертей от сердечно-сосудистых заболеваний у них был выше почти в 2,75 раза.
По словам ученых, жир в области живота опасен тем, что находится в непосредственной близости к жизненно важным органам. Брюшной жир выделяет вещества, повышающие резистентность к инсулину, которая приводит к сахарному диабету и ожирению, а также нарушает работу сердечно-сосудистой системы. А вот жир на бедрах или на ногах не опасен для здоровья и скорее выполняет защитную функцию для организма.
My WebPage
Qui quaerit, reperit
|
| |
| |
| Саня | Дата: Пятница, 31 Августа 2012, 20.32.36 | Сообщение # 515 |
|
Группа: Админ
Сообщений: 65535
Статус: Отсутствует
| Quote (Галина) Как-то не очень представляю людей с нормальным весом и жиром на животе.
Может ноги тоненькие,вот за счет этого и вес в норме.
Qui quaerit, reperit
|
| |
| |
| Саня | Дата: Пятница, 31 Августа 2012, 20.48.10 | Сообщение # 516 |
|
Группа: Админ
Сообщений: 65535
Статус: Отсутствует
| Галина,
Да все маленькое,один живот только остался нормальным!
Qui quaerit, reperit
|
| |
| |
| ПЕТРОВИЧ | Дата: Пятница, 31 Августа 2012, 23.07.44 | Сообщение # 517 |
|
01.03.1932 - _.06.2016
Группа: Старейшина
Сообщений: 2138
Статус: Отсутствует
| Рецепт: "РЕКОМЕНДАЦИЯ ПО ОБЩЕМУ ОЧИЩЕИЮ ОРГАНИЗМА И УЛУЧШЕНИЮ ЕГО СОСТОЯНИЯ
Для этого нужен сбор сушёных трав, которые можнот купить в аптеке.
А именно: ЗВЕРОБОЙ - 100 грамм; БЕССМЕРТНИК- 100 грамм;
ПОЧКИ БЕРЁЗЫ- 100 грамм; РОМАШКА - 100 грамм.
Затем каждую в отдельности траву нужно перемолоть на кофемолке или на электро-мясорубке, после чего нужно всё соединить и хорошо перемешать,и пересыпать эту смесь для хранения обязательно только в стекляную посуду ( например: в 3-х литровую банку ). Затем нужно приготовить отвар, для чего нужно взять 1-ну столовую ложку с небольшой горкой этой трвяной смеси и залить её 500-ми миллилитрами (1-на поллитровая баночка) крутого кипятка,накрыть крышечкой и дать настояться 20 минут, после чего проце- дить через ситечко. Должно получиться 2 стакана отвара. После этого весь отвар нужно разлить в 2 стакана ( поровну),после чего отвар в 1- м стакане нужно остудить до тёплого состояния ( чуть менее 60 градусов, чтобы не пропали целебные свойства мёда и он не превратился в яд,в результате чего мёд принесёт только вред ), добавить в него 1-ну чайную ложку мёда,всё хорошо размешать.чтобы мёд полнлстью растворился,и в тёплом виде выпить стакан этого отвара на ночь (перед сном).
После этого до утра нельзя ничего ни пить,ни кушать. А утром отвар во 2-м стакане нужно также немного нагреть ( но не более 60- ти градусов ) на водяной бане или на газе ( огне ),но не в микро-волновой печи, также добавить в него 1-ну чайную ложку мёда, хорошо размешать и выпить натощак.После этого пить и кушать можно не раньше, чем через 15-20 минут.
ПРИМЕЧАНИЯ:
1) Заваривать травяной отвар нужно каждый вечер. ( т.е. ежедневно ),чтобы он всегда был только свежим.
2) В день приёма отвара нельзя употреблять никаких алкогольных напитков.
3) Выше указанное количество сухих трав ( см.в самом начале этой реко- мендации ) хватает примерно на 2-2,5 месяца.Это время и будет являться первым курсом лечения.
4) После 1-го курса лечения нужно сделать перерыв на 2-ва года, после чего можно снова повторить 2-й курс ( по выше описанной методике).
5) Реакция организма на приём ( как описано выше ) такого отвара может появиться только через минимум 2-ве недели после начала его приёма.Эта реакция у разных людей может проявляться по разному: повышенные ( уча-щенные) выделения через нос,повышенное выделение мокроты ( отхарки- вание ),повышенная потливость. И все эти проявления способствуют выделению шлаков из организма,что в свою очередь приводит к улучшению его состояния. А именно: в общем улучшается (нормализуется) работа желудочно-кишечного тракта, в результате чего пропадают запоры и происходит нормальный стул, а также исчезает гемморой; могут исчезнуть головные и другие боли и др.недуги.
В общем в целом состояние организма должно начать заметно улучшаться.
Петрович
Хойна 1957-1960гг., Ключево 1960-1961гг., Колобжег 1962гг., Жагань 1962-1963гг.
В 1963 году замена в Берёзу - Картузскую, .
|
| |
| |
| Саня | Дата: Понедельник, 03 Сентября 2012, 08.53.47 | Сообщение # 518 |
|
Группа: Админ
Сообщений: 65535
Статус: Отсутствует
| Чайный гриб – пей и худей!
Комбуча, морской квас и даже чайная медуза – так называют этот удивительный продукт
При правильном использовании он поможет вам сохранить здоровье и существенно снизить избыточный вес.
Чудо-продукт
Чайный гриб продается в каждой американской и европейской торговой сети продуктов здорового питания. Свое горячее признание ему высказывают известные люди, например, американская актриса и певица Гвинет Пелтроу и британский актер Орландо Блум.
Тот, кто впервые видит это странное «существо», теряется в догадках: что это такое и как его назвать? Этот гриб – результат плодотворного сотрудничества двух разных видов микроорганизмов. Своим видом он очень напоминает медузу: верхний слой, гладкий, блестящий и плотный, образуется дрожжевыми микроорганизмами. А нижний, представленный уксусно-кислыми бактериями, рыхловат, с него свисают нити, образующиеся во время роста гриба. Это зооглея – живой организм, липкое вещество, выделяемое бактериями при склеивании.
О чудодейственных лечебных силах чайного гриба говорили давно. Знания о нем пришли к нам из стран Европы и Америки еще в прошлом веке. Комбуча, а именно так называют чайный гриб, там считается продуктом долголетия. Китайские письменные источники упоминают чайный гриб со времени династии Хань (около 250 лет до н. э.). Китайцы называли его эликсиром здоровья и бессмертия, всерьез полагая, что он балансирует энергию Ци (саму сущность жизни, ее движущую силу) и помогает пищеварению.
В России Комбуча появилась в 1905 году благодаря солдатам, воевавшим в русско-японской войне. Их подарок пришелся россиянам по вкусу.
Природный симбиоз дрожжей и ускусно-кислых бактерий не требует особых изысков в приготовлении, его несложно хранить. Живет гриб в питательном растворе, который состоит из чайной заварки и сахара.
Основные свойства гриба
Разнообразные полезные, питательные и лечебные свойства чайного гриба обусловлены его сложным составом. В напитке, приготовленном из него, присутствует целый коктейль витаминов (витамин С, витамины группы В, РР и Д), органические кислоты, ферменты, пигменты. Из всех зооглей (чайный гриб, молочный гриб, морской рис) чайный гриб более всего популярен на Западе, его свойства хорошо изучены.
Чайный гриб является общеукрепляющим напитком, отлично помогает при различных простудах. Перебродивший настой чайного гриба также способствует лечению грибковых заболеваний, потому что он усиливает иммунитет.
Антибактериальные свойства гриба помогают при самых различных недугах. Как местный антибиотик он применяется для полоскания полости рта, десен, промывания ран. Помогает также при инфекциях глаз. В отличие от обычных антибиотиков, гриб не подавляет иммунитет и не уничтожает естественную флору, а наоборот!
Чайный гриб нормализует давление и сердечную деятельность, помогает при заболеваниях желудочно-кишечного тракта, печени и желчного пузыря. Благодаря глюкуроновой кислоте он способен помочь даже при лечении раковых заболеваний, что доказано клиническими испытаниями.
Гриб способствует очищению организма от шлаков. Также он эффективен для очищения сосудов от холестериновых бляшек.
Рецепты красоты
Полезные свойства чайного гриба используются и в косметических целях – он улучшает состояние кожи, волос и ногтей.
Можно использовать его настой в качестве лосьона для лица и тела (для лица – разбавить чайный квас минеральной водой в равных пропорциях). Для очищения кожи от угрей следует 2-3 раза в день протирать кожу лица настоем.
Кожа ног, как известно, нуждается в уходе. Полезные свойства этого живого организма помогут избавиться от мозолей и ороговевших участков кожи на ступнях. Для компресса используйте ткань или бинт, намоченный 2-х месячным настоем чайного гриба. Оставьте компресс на ночь.
После мытья ополоснуть волосы настоем чайного гриба тоже полезно. Для избавления от перхоти его нужно втирать в кожу головы.
Свойства Комбучи помогут избавиться от ломкости ногтей. Стоит только протирать ногти настоем 2-3 раза в день, и они станут крепче.
Диетический напиток
Настой чайного гриба для похудения рекомендуется пить за час до еды и через 2 часа после еды – до шести стаканов в день в течение месяца. Потом нужно сделать перерыв на неделю и повторить. Лучше провести 3 месячных курса похудения с чайным грибом. Лишний вес уходит очень быстро – за месяц теряется до 7 кг! Разумеется, при небольшом избыточном весе похудение идет несколько медленнее. Для этой цели лучше всего настаивать чайный гриб на зеленом чае.
Полезные свойства чайного гриба помогут избежать нехватки важных питательных веществ и витаминов при похудении. Однако это не волшебная таблетка для похудения! Некоторые изменения в ваше обычное меню все же придется внести. Речь идет, конечно, о жирном и мучном. Для эффективного похудения с помощью гриба употребление этих продуктов стоит существенно ограничить.
Основные ингридиенты
Для приготовления чайного гриба вам понадобятся самые простые продукты:
1.Сахар – как белый рафинированный, так и коричневый тростниковый (мед – не рекомендуется! Он парализует ключевые бактерии в культуре чайного гриба).
2.Чай, в пакетиках или чайные листья. Если вы склонны к экспериментам, можно использовать самые различные виды чая, чтобы разнообразить вкус чайного кваса.
3. Обычная вода
4.Стеклянная банка – это «дом», в котором будет жить ваш чайный гриб
5. Марля или бумажное полотенце, чтобы закрыть горлышко банки с чайным грибом.
Как приготовить чайную медузу
Чтобы приготовить раствор для чайного гриба, разведите 1/4 - 1/3 стакана сахара в кипятке, добиваясь полного растворения. Добавьте 2 чайных пакетика или 2-3 чайные ложки листов чая. Остудите до комнатной температуры. Удалите из чая пакетики или чайные листья. И всё. Чай для приготовления настоя чайного гриба готов!
Оставьте часть старого чая в банке с чайным грибом (1/2 чашки на литр нового чая) и долейте туда свежий чай, который вы только что приготовили.
Закройте банку марлей или неплотным бумажным полотенцем и закрепите резинкой.
Как определить готовность при приготовлении напитка из чайного гриба? Во-первых, по запаху. Если у настоя чайного гриба появился уксусный аромат – он готов к употреблению. Или воспользуйтесь соломинкой, чтобы попробовать напиток, не доставляя грибу лишнего беспокойства. Чем дольше настаивается чайный гриб, тем более кисловатым получится вкус. Скорость приготовления настоя чайного гриба зависит и от температуры: в теплую погоду процесс приготовления идет быстрее, а в холодную занимает больше времени.
Насколько безопасна Комбуча
Американская организация «Food and Drug Administration», осуществляющая контроль за продуктами питания и лекарственными средствами, поставило под удар все аргументы приверженцев Комбуча, заявив, что чайный гриб является продуктом, потенциально опасным для здоровья.
Заключение было основано на факте смерти женщины в 1995 году – около двух месяцев перед кончиной она употребляла настой чайного гриба.
Этот вывод был тщательно проанализирован учеными, и оказалось, что умершая много лет страдала анемией и гипертонической болезнью, принимала соответствующее лечение. Желание женщины избавиться от хронических недугов с помощью гриба не дало результатов, но и выдвигать необоснованные обвинения в адрес природного антибактериального средства, было, по меньшей мере, голословно.
Тем не менее, как бы ни был полезен чайный гриб, он, как и многие лекарства, имеет противопоказания к использованию. Его не советуют пить при диабете, также рекомендуется очень осторожно пить людям, страдающим повышенной кислотностью.
Чтобы не навредить желудку, в употреблении рекомендуется делать перерывы в 2 недели. Нельзя пить настой натощак или запивать им пищу! Лучшее время для принятия напитка – спустя час-два после еды.
Не надо пить концентрированный настой, стоит воздержаться от напитка перед поездкой на автомобиле. Хотя содержание алкоголя в разбавленном или не сильно перебродившем настое чайного гриба невелико и не вызывает опьянения, современные тесты в состоянии его зафиксировать.
Людям, страдающим пониженным артериальным давлением, язвой желудка или гастритом, следует осторожностью принимать настой, приготовленный на зеленом чае, поскольку в таком напитке содержится большое количество кофеина, усиливающего работу желудка и сердца.
Кстати:
Известный в медицинских кругах журнал «Pathophysiology» опубликовал статью, в которой утверждает, что Комбуча при длительном и регулярном употреблении способна восстанавливать клетки печени.
Читать полностью: http://www.km.ru/zdorove....-khudei
Qui quaerit, reperit
|
| |
| |
| ВладС | Дата: Среда, 19 Сентября 2012, 17.01.51 | Сообщение # 519 |
 27.08.1937 - _.09.2022
Группа: Модератор
Сообщений: 64630
Статус: Отсутствует
| Исследование Еврейского университета: можно есть жирное и худеть
Ученые из Еврейского университета в Иерусалиме утверждают, что можно похудеть, не исключая из своего рациона жирную пищу. Чтобы избежать нарушения метаболизма и накопления "жирка" на животе, достаточно прислушиваться к биологическим часам.
В отчете, опубликованном в журнале FASEB Journal профессор Аарон Фрай и его коллега профессор Захария Мадар, рассказывают об эксперименте, в ходе которого им удалось доказать, что при правильной "настройке" биологических часов тип питания не имеет особого значения.
В отчете отмечается, что в ходе проводившихся ранее в Еврейском университете экспериментов, ученым удалось доказать, что именно биологические часы отвечают за метаболизм и энергетический обмен в организме. Жирная пища, если ее прием не регулировать, "ведет к поломке" внутренних часов, что приводит к перееданию и, в конечном счете, к ожирению. Ученые предположили, что с помощью "настройки" биологических часов можно избежать проблем с лишним весом.
В течение 18 недель ученые наблюдали за тремя группами лабораторных мышей, одна из которых получала "диетическую пищу" с низким содержанием жиров, другая- имела доступ к еде в любое время суток, и третья группа - питалась по часам продуктами с высоким содержанием жиров. При одинаковом количестве калорий, группа, питавшаяся по часам, набрала меньший вес, чем грызуны, сидевшие на диете или имевшие бесконтрольный доступ к еде.
Ученые также обратили внимание на то, что у группы, потреблявшей "нездоровую" пищу, жиры не откладывались в тканях, а сжигались.
"Мы доказали, что питание по часам, без ограничения ежедневного содержания калорий, упорядочивает работу всей пищеварительной системы", - подчеркивается в статье. Сайт NEWS1.co.il, обративший внимание на это исследование, приводит слова профессора Аарона Фрая, который говорит, что при соблюдении режима питания метаболизм приходит в норму, и даже при этом наблюдается потеря веса. Он подчеркивает, что, таким образом, ему и его коллегам удалось доказать, что биологические часы больше влияют на метаболизм, чем содержание жиров в пище.
http://www.newsru.co.il/health/18sep2012/hebrew_001.html
С уважением, Владимир Скрыпнюк
Легница 1946-48 Гарнизон 8 ИАБКК
|
| |
| |
| Т_атьяна | Дата: Среда, 19 Сентября 2012, 19.31.28 | Сообщение # 520 |
|
Группа: Поиск
Сообщений: 865
Статус: Отсутствует
| Самое эффективное:
Первая неделя
Понедельник. Пять небольших картофелин и три яйца.
Вторник. Стакан простокваши или кефира, 100 грамм нежирного творога с добавлением сметаны низкой жирности.
Среда. Два яблока, пол-литра кефира, один литр фруктового сока.
Четверг. 400 грамм курятины или говядины (варёной), чай без сахара.
Пятница. Половина килограмма груш или яблок.
Суббота. 300 миллилитров простокваши или кефира, три варёных картофелины.
Воскресенье. Пол-литра кефира.
Вторая неделя
Понедельник. Два небольших помидора, яйцо, 200 грамм говядины (варёной).
Вторник. 100 грамм говядины, два яблока, салат из огурцов и помидоров, заправленный растительным маслом.
Среда. 100 грамм говядины (варёной), два яблока, 70 грамм ржаного хлеба.
Четверг. 100 грамм говядины (варёной), два яйца, 150 грамм ржаного хлеба.
Пятница. 700 грамм яблок, пол-литра кефира, три варёных яйца.
Суббота. Два огурца, два яйца, 300 грамм курятины (варёной), чай без сахара.
Воскресенье. Два яблока, четыре варёных картофелины.
|
| |
| |
| ВладС | Дата: Вторник, 06 Ноября 2012, 14.01.09 | Сообщение # 521 |
|
27.08.1937 - _.09.2022
Группа: Модератор
Сообщений: 64630
Статус: Отсутствует
| Исследователи из Еврейского университета: чтобы похудеть, ешьте макароны и хлеб на ночь
Исследователи из Еврейского университета утверждают: для того, чтобы похудеть, необходимо забыть о рекомендациях диетологов и на ужин со спокойной совестью есть спагетти, картофель и булочки. По словам израильских ученых, пища, богатая углеводами, помогает в течение следующего дня сохранить чувство сытости, а также подобный стиль питания помогает уменьшить риск развития сахарного диабета и болезней сердца. Исследование проводилось на кафедре биохимии и питания при факультете сельского хозяйства Еврейского университета в Иерусалиме.
В эксперименте, о котором рассказывает газета "Едиот Ахронот", принимали участие 78 полицейских. В течение полугода стражи правопорядка придерживались специальной диеты. Участникам первой группы было предложено есть на ночь продукты, богатые углеводами, в то время, как добровольцы из второй группы придерживались стандартных рекомендаций: не есть углеводов перед сном. В ходе эксперимента исследователи уделяли особое внимание трем гормонам: лептину, регулирующему энергетический обмен и подавляющему аппетит; грелину, отвечающими за метаболические функции, и адипонектину, гормону, уменьшающему риск развития сахарного диабета. Ученые обнаружили, что уровень лептина, обычно повышающийся ночью, стал повышаться днем, а уровень грелина, отвечающего за насыщение, стал, наоборот, повышаться в ночные часы. Кроме того, сами полицейские, придерживающиеся "израильской диеты", признавались, что они перестали испытывать чувство голода днем, и им стало намного проще соблюдать диету.
Исследователи говорят о том, что у добровольцев из первой группы было зафиксировано снижение веса, уменьшение объема талии, снижение содержания жира в тканях. Кроме того, за время диеты у них повысилось содержание в крови адипонектина, что привело к снижению уровня сахара в крови. Добровольцы из первой группы по всем показателям обошли коллег, придерживавшихся обычной диеты. Проанализировав результаты, исследователи пришли к выводу, что для успешной борьбы с лишним весом и диабетом необходимо составить диету таким образом, чтобы дневная норма углеводов потреблялась во время вечерней трапезы.
http://www.newsru.co.il/health/06nov2012/eda_003.html
С уважением, Владимир Скрыпнюк
Легница 1946-48 Гарнизон 8 ИАБКК
|
| |
| |
| Саня | Дата: Среда, 05 Декабря 2012, 13.28.08 | Сообщение # 522 |
|
Группа: Админ
Сообщений: 65535
Статус: Отсутствует
| Индонезийских полицейских обязали похудеть
Индонезийские власти намерены решить проблему ожирения среди местных полицейских, обязав тучных правоохранителей посещать спортзал.
По мнению властей, полные полицейские не могут в должной мере обеспечить защиту гражданам Индонезии. В связи с этим правоохранители, которые весят более 100 килограммов, будут обязаны дважды в неделю посещать тренировки, сообщает AP.
По словам представителя полиции Джакарты, в силовых структурах страны назрела проблема избыточного веса. Стресс , малоподвижный образ жизни, а также неправильное питание полицейских сыграли свою роль в сложившейся ситуации, утверждает полковник Рикванто.
Он также отметил, что полицейских не будут увольнять за отсутствие прогресса в снижении веса. Однако они не имеют права пропускать занятия.
Аналогичная проблема была озвучена в 2011 году экс-министром внутренних дел России Рашидом Нургалиевым. Он заявил, что толстые полицейские не смогут пройти аттестацию, которая на тот момент проводилась в правоохранительных органах России.
My WebPage
Qui quaerit, reperit
|
| |
| |
| Саня | Дата: Среда, 12 Декабря 2012, 16.07.03 | Сообщение # 523 |
|
Группа: Админ
Сообщений: 65535
Статус: Отсутствует
| Россияне оказались толще европейцев
Населению России всерьез угрожает эпидемия ожирения. Такие данные озвучил в ходе пресс-конференции главный специалист-диетолог Минздрава РФ Виктор Тутельян. По его словам, от этого заболевания в стране страдают свыше 25% граждан, сообщает радиостанция «Маяк». При этом всего пять-семь лет назад этот показатель равнялся 23%.
«Каждый год мы обследуем около полутора тысяч человек в России. Это репрезентативная выборка. Мы достигли того, что более 25% населения имеют ожирение, а 55% — избыточную массу тела», — констатировал Тутельян. Медик пояснил, что рост ожирения напрямую связан с перееданием, которое, в свою очередь, ведет к ряду других заболеваний, в числе них: сердечно-сосудистые болезни, сахарный диабет и даже некоторые виды рака.
Наиболее распространено ожирение среди российских женщин, добавил заместитель директора НИИ питания, доктор медицинских наук Александр Батурин. «Наши женщины по распространенности ожирения значительно опережают многие европейские страны», — заключил специалист.
Сегодня также стало известно о том, что в Москве откроется Центр здорового питания. Как пишет портал «В Москве», в данном медицинском учреждении любой желающий сможет пройти полное обследование, которое способно выявить риск возникновения ожирения и ряда других заболеваний, связанных с избыточным весом. Оборудование в центр уже поставлено, в настоящий момент идет его наладка и набор персонала.
Батурин на пресс-конференции подчеркнул, что подобные центры необходимо создавать не только в столице, но и по всей стране, поскольку участковые врачи в поликлинниках подчас не способны оказать необходимую в таких случаях квалифицированную помощь. «Если человек заболел, у него повысилось давление, он обратится к врачу, и ему помогут. Но если у него появилось 5-6 лишних килограммов, он придет в поликлинику, а с ним даже разговаривать не будут. Многие доктора сегодня не готовы дать грамотные рекомендации по питанию», — заключил он.
Qui quaerit, reperit
|
| |
| |
| Саня | Дата: Воскресенье, 16 Декабря 2012, 22.29.38 | Сообщение # 524 |
|
Группа: Админ
Сообщений: 65535
Статус: Отсутствует
| Йогурты не помогут похудеть
Диетолог Фрэнк Ху утверждает, что хваленая польза кисломолочных продуктов при похудении, слишком преувеличена обычными обывателями. И это доказанный многолетними исследованиями факт, а с фактами не поспоришь.
Группа диетологов под руководством доктора Ф.Ху проанализировали данные двух тысяч человек, которые сидели на разных диетах. Единственное о чем он говорит с уверенностью это то, что обезжиренные молочные продукты очень полезны для здоровья. И их ежедневное употребление весьма необходимо человеческому организму.
Результаты иследования показали, что те, кто регулярно употреблял молочные продукты, "потерял" за месяц всего на 0.14 килограмма больше, чем те, кто сидел на других диетах. Ученые уверены, что эта цифра — допустимая статическая погрешность.
По словам Фрэнка Ху, было бы логично, если обезжиренные йогоруты помогали сбросить лишний вес. Но доказать, что молочные продукты помогут в борьбе с лишним весом, еще никому не удалось
http://medvesti.com/zdorovi....et.html
Qui quaerit, reperit
|
| |
| |
| Саня | Дата: Вторник, 18 Декабря 2012, 20.03.32 | Сообщение # 525 |
|
Группа: Админ
Сообщений: 65535
Статус: Отсутствует
| От ожирения умирают чаще, чем от голода
Американские исследователи утверждает, что избыточный вес является более распространенной причиной смерти, чем недоедание.
Проанализировав статистику смертности с 1990 по 2010 годы, ученые пришли к выводу, что за 20 лет голод уступил первое место в списке причин смерти ожирению, передает Mignews.com.
Так, в позапрошлом году около 3 млн человек скончались от избыточного веса, в то время как жертв недоедания оказалось втрое меньше, говорится в сообщении Би-би-си.
Ранее эксперты ООН пришли в выводу, что в мире сформировалась несбалансированная продовольственная система. В результате часть населения обладает избытком пищи, в то время как каждый седьмой человек — голодает.
От избыточной массы тела и ожирения ежегодно умирают 2,8 млн. человек во всем мире. Тем не менее, авторы исследования отмечают, что в Африке скудость рациона по-прежнему является основной причиной смертей несовершеннолетних.
http://news.day.az/medicine/373114.html
Qui quaerit, reperit
|
| |
| |
| Саня | Дата: Среда, 19 Декабря 2012, 21.48.10 | Сообщение # 526 |
|
Группа: Админ
Сообщений: 65535
Статус: Отсутствует
| Китайские ученые: лишний вес — это инфекционное заболевание
К избыточному весу приводит бактериальная инфекция, а не недостаток физической активности человека, генетическая наследственность или обжорство.
Данный факт установили китайские ученые, сообщает сегодня британская газета «Файнэншл таймс».
«Открытие прямой связи между желудочной инфекцией и избыточным весом было сделано в Китае на основе проводившихся в течение восьми лет исследований, в которых принимали участие специалисты из разных стран, — отмечает издание. — Установлено, что особый класс бактерий — энтеробактерии вызывают накопление жира в человеческом организме и не допускают его естественного расщепления».
«Это очень важный факт, который говорит о том, что ожирение является следствием бактериальной деятельности», — цитирует газета руководителя исследований, профессора Чжао Липина из шанхайского университета Цзяотун.
В результате открывается новый путь борьбы с ожирением за счет создания новейшего поколения лекарств, отмечает ИТАР-ТАСС.
Qui quaerit, reperit
|
| |
| |
| ВладС | Дата: Четверг, 27 Декабря 2012, 14.13.18 | Сообщение # 527 |
|
27.08.1937 - _.09.2022
Группа: Модератор
Сообщений: 64630
Статус: Отсутствует
| Как же теперь похудеть?
А зачем? Пока толстый сохнет, худой сдохнет!
Почему женщинам нравятся полные мужчины?
Между прочим, в речи до сих пор для характеристики человека с избыточным весом употребляют выражение: «Здоровый мужик!» Понимаете? Здоровый!
А мы с вами в последнее время, благодаря пропаганде глянца и ТВ, начали принимать за лишний вес все, что выходит за рамки отточенных киноактеров, певцов и манекенщиков.
«Пока толстый сохнет, худой сдохнет»
Последние исследования показали, что смертность среди людей с лишним весом гораздо ниже! К такому заключению пришли ученые из американского Центра контроля и профилактики заболеваний в Атланте, после проведения масштабного исследования, - сообщает Journal of the Amercian Medical Association (JAMA). Столь неожиданным выводам предшествовал длительный анализ статистики смертности американцев старше 25 лет. Во время этого исследования учитывались данные об индексе массы тела (ИМТ) 2,3 миллиона человек. Признаком избыточной массы тела считался ИМТ, равный 25-29,9 единицам, а признаком ожирения – ИМТ, равный 30 и более единицам. В ходе исследования выяснилось, что люди, вес которых превышал норму (в среднем на 13,5 кг), почти на 40% реже умирали от таких причин, как эмфизема легких, пневмония, болезнь Альцгеймера и болезнь Паркинсона, а также от травм и некоторых инфекционных заболеваний. Смертность от онкологических и сердечно-сосудистых заболеваний в этой группе была приблизительно такой же, как и в группе людей с нормальной массой тела. По мнению исследователей, этот эффект объясняется повышением резервов «упитанного» организма, благодаря которым люди с избыточным весом легче восстанавливаются после травм и инфекций.
Удобный имидж
А вот английские психологи удивились тому, насколько полным мужчинам легче заводить романы! В глазах прекрасной половины человечества животик у мужчины – вовсе не недостаток. А наоборот, показатель многих приятных и важных для женщины черт характера. Например, у девушек есть стереотип, что полный мужчина – надежный и добрый. А еще – хороший отец. Также прекрасные дамы склонны считать мужчин с лишним весом более состоятельными, чем худых. И более щедрыми. А еще – людьми с хорошим чувством юмора! Мало того, данные соцопросов показывают, что в большинстве случаев полные мужчины действительно обладают всеми этими качествами. Или, как минимум, потенциалом к ним.
http://mama.zahav.ru/Articles/1892/polnie_muzhchiny
С уважением, Владимир Скрыпнюк
Легница 1946-48 Гарнизон 8 ИАБКК
|
| |
| |
| Саня | Дата: Пятница, 22 Марта 2013, 11.41.49 | Сообщение # 528 |
|
Группа: Админ
Сообщений: 65535
Статус: Отсутствует
| Весенний аппетит: как совладать?
Весна на пороге. А аппетит-то по-прежнему «зимний». Запасливый такой, настроенный на согревание-укутывание – на наращивание тела… Да, когда холодно и хмуро, для нас особенно привлекательными становятся жирное, мучное, сладкое. Энергоемкая пища.
А при том, что еще и подвигаться зимой часто лень (хорошо, что вообще есть силы проснуться и глаза открыть, плохо соображая, это утро или уже сумерки), наше тело легко настраивается именно на пополнение «запасов». Тяжелеет. «Закутывается». Весной пора потихоньку менять нюансы своего аппетита. Мы соскучились по зелени – и вполне можем порадовать себя «зеленкой» на своем столе. Салаты, в которых есть яркое разноцветье помидоров, болгарского перца, капусты, морковки, порадуют глаз, подкормят и «облегчат» тело. Обязательно включайте в свой рацион тушеные, запеченные, слегка обжаренные овощи. Масла – поменьше. А необходимый организму углеводный баланс поддержите рисом, утренней или вечерней овсянкой с минимальным количеством масла и сахара. Злаковым или отрубным хлебом, подогретым в тостере или на сковородке. Если аппетит начнет капризничать и требовать тортик или ломоть свинины с жареной картошкой – попробуйте с ним договориться. Торгуйтесь и меняйтесь. Вместо тортика – намешайте творог с кусочками хурмы (она зимой очень сладкая) или банана. Вместо свинины – сойдитесь на индейке. Тоже жареной, но с небольшим количеством масла. И всегда пытайтесь, прежде всего, определиться со вкусом того, чего сейчас хочется. А если за зиму брюшко привыкло именно к большим объемам пищи – кормите его «объемно». Например, сварите тазик цветной капусты или брокколи – и прям тазик, приправив соевым соусом, перчиком и добавив чутка сливочного масла, и съешьте. С парой кусков теплого отрубного хлеба. Старайтесь уходить от жестких ограничений и запретов своему телу в стремлении побыстрей избавить его от «зимней скорлупы». Вот представьте себе, что вы что-нибудь строили-строили, припасали-запасали, а пришел бы кто-нибудь Большой и Властный и приказал бы вам все сломать и выкинуть по-быстрому. Как бы вы отреагировали? Конечно, возмутились бы, обиделись и стали бы сопротивляться. Припрятывать. И сильно напрягаться от такой несправедливости. А вот если бы этот Большой, учитывая ваши интересы, мягко и уважительно договаривался бы с вами о возможных перестройках, которые нацелены на ваше облегчение прежде всего – тут, думаю, вы бы с удовольствием начали сотрудничать. И двигаться.
Кстати, о движении.
Весна открывает перед нами другие возможности позаботиться о себе. У нас возникает потребность в легкости. В движении. Подвижность включает наше внутреннее солнышко, разогревая тело. Световой день уже значительно увеличился – давайте как можно больше времени проводить на улице. В парках. Поехали на выходные за город! Ну и что, подумаешь – сугробы, мы-то знаем, что им осталось времени совсем чуть… Утро с каждым днем все больше похоже именно на утро – начало нового дня. С новым светом, новыми идеями, обновленными после ночного отдыха нами. Может, уже пора просыпаться на полчасика раньше, чтобы подвигаться с утра? Сначала – в душ. Смыть ночную истому. Купите себя привлекательную по цвету массажную варежку или мочалку, оранжевую, зеленую, весеннюю. И приговаривая что-нибудь ласковое, помассируйте под струями теплой воды свои ноги, от щиколоток до бедер. Присваивая их себе, приговаривая: «Ноги мои, ноги, спасибо вам за то, что носите меня!» Потом так же бережно и с таким же удовольствием от ощущений пройдитесь варежкой по своим ягодицам, животу, спине, рукам… Ощущая свою кожу как непрерывный, надежный, при этом проницаемый для всего нужного и полезного «периметр» своего тела. Ощутите свои телесные границы и себя – защищенную и поддержанную ими и в них. Разогрели массажем свои «запасы»? Представили, как энергии воды смывают застой и лень тела, даря вам ощущение весенней свежести и легкости? Прекрасно! А потом, когда уже из душа вышли и перед зеркалом чистите зубы, посмотрите себе в глаза повнимательней. Кто сейчас перед вами? В каком настроении? На какой душевной волне? О какой/каком себе вы сразу же начинаете думать, глядя в утреннее зеркало? О себе – работяге, себе – Человеке, себе – отце или матери, муже-жене, возлюбленном-любящем? Или вы смотрите себе в лицо прежде всего в тоске и печали по поводу бросающихся вам в глаза лучиках морщинок, каких-нибудь пятнышек, других мелких «пустяков», которые привычно портят вам настроение и заставляют чувствовать себя «старой-старой»? Если это так, попробуйте все-таки хоть немного открыться приходу Весны. Для этого вглядывайтесь себе именно в глаза чуть дольше обычного. И найдите слова, слова надежды. Надежды и доверия происходящему с вами в вашей жизни. Это может быть что-то типа: «Я доверяю себе. Я доверяю Реке Жизни. Я доверяю приходу Весны и новым энергиям. Мне есть чем откликнуться, во мне есть ростки новых свершений. Я бережна к себе. И я готова к переменам!» А потом – кому-то включить энергичную музыку и потанцевать перед зеркалом минут десять-пятнадцать, кому-то расстелить коврик и сделать «Приветствие Солнцу». А кому-то разогреть душу и тело упражнениями из бодифлекса или видеокомплексом пилатеса или фитнес-йоги. И в переходе от этого своего утра к выходу в свет, к людям улыбнитесь себе. Просто так. Улыбка от души – это всегда толика тепла и пусть маленькой, но радости. Что сейчас – Живой. Что Жизнь – по самому большому счету – хороша…
© Shkolazhizni.ru
Qui quaerit, reperit
|
| |
| |
| Саня | Дата: Воскресенье, 30 Июня 2013, 12.02.50 | Сообщение # 529 |
|
Группа: Админ
Сообщений: 65535
Статус: Отсутствует
| 
Qui quaerit, reperit
|
| |
| |
| ПЕТРОВИЧ | Дата: Вторник, 02 Июля 2013, 15.27.15 | Сообщение # 530 |
|
01.03.1932 - _.06.2016
Группа: Старейшина
Сообщений: 2138
Статус: Отсутствует
| КАК УБРАТЬ ЖИВОТИК
01.07.13 | Delfi.ua
Параллельно с диетой, уменьшающей количество жира на животе, рекомендуется снизить содержание соли в рационе.
Соль задерживает жидкость в организме, в результате чего образуются отеки, из-за которых вы кажетесь полнее. Соль в большом количестве попадает в организм не только прямым способом – из солонки, но и в составе некоторых продуктов (прессованный творог, оливки).
Стресс оказывает сильное влияние на весь организм в целом, жир на животе не является исключением.Стресс мешает рационально подходить к выбору пищи и, кроме этого, он повышает концентрацию кортизола в крови, который способствует перееданию. Ученые доказали, что в состоянии стресса больные ожирением набирают еще больше лишних килограмм.
А теперь рассмотрим продукты, которые помогут вам убрать живот.
Авокадо.Плоды этого растения богаты глутатионом, который уменьшает всасывание некоторых жиров в кишечнике. Также они содержат мононенасыщенные жиры, которые способствуют уменьшению живота, и пищевые волокна, которые ускоряют чувство насыщения. Однако не стоит злоупотреблять, одной четверти плода вполне достаточно для приема пищи.
Орехи.Помимо протеинов, они содержат мононенасыщенные жиры, которые способствуют борьбе с лишними килограммами, так же, как и омега-3-жирные кислоты. Замените ежедневную пачку чипсов пригоршней орехов, и уже скоро вы увидите результат.
Зеленый чай. Этот напиток богат катехинами (антиоксидантами), которые стимулируют расход калорий в организме и снижают количество жировых отложений.
Ягоды. Все ягоды, включая клубнику, ежевику и малину, богаты витамином С, который помогает организму бороться со стрессом.
Вода. Восемь стаканов воды в день необходимы организму, чтобы избежать обезвоживания и переедания, которое провоцируется недостатком жидкости. Часто люди путают голод с жаждой, что приводит к употреблению дополнительных калорий. Ученые доказали, что два стакана воды перед едой ускоряют чувство насыщения и не дают вам съесть лишнего.
Перец чили. В нем содержится антиоксидант капсаицин, который, по данным некоторых исследований, уменьшает чувство голода. Добавьте огня в свои блюда и худейте!
Жирная рыба. Лосось и сардины богаты омега-3-жирными кислотами, которые не только полезны для сердца, но и участвуют в сжигании жира. Некоторые ученые полагают, что регулярное употребление лосося снижает риск ожирения.
Грейпфрут. Этот фрукт, богатый витамином С и пищевыми волокнами, известен своим жиросжигающим эффектом. По результатам одного исследования те, кто съедает половинку грейпфрута с каждым приемом пищи, худеют примерно на 1.3 килограмма, а те, кто пьет грейпфрутовый сок три раза в день, – на 1.2 килограмма.
Сельдерей и фенхель.Эти сочные хрустящие овощи помогут вам снизить вес за счет выведения лишней жидкости из организма.
Низкокалорийные белковые продукты. Диетологи часто рекомендуют нежирную белковую пищу – и недаром. Эти продукты быстро вызывают насыщение и долго препятствуют наступлению голода, длительное время перевариваясь и всасываясь в кишечнике. Однако важно знать, что эту пищу (индейку, яичный белок, нежирный йогурт) лучше всего принимать утром, тогда голод долго не будет вас беспокоить.
Батат.Сладкий картофель содержит особый вид крахмала, который снижает активность пищеварительных ферментов, тем самым откладывая момент наступление голода. Кроме того, сахар, содержащийся в батате, препятствует колебаниям уровня сахара в крови.
Петрович
Хойна 1957-1960гг., Ключево 1960-1961гг., Колобжег 1962гг., Жагань 1962-1963гг.
В 1963 году замена в Берёзу - Картузскую, .
|
| |
| |
| ВладС | Дата: Среда, 10 Июля 2013, 12.28.18 | Сообщение # 531 |
|
27.08.1937 - _.09.2022
Группа: Модератор
Сообщений: 64630
Статус: Отсутствует
| Рейтинг наций, страдающих ожирением: Мексика и США "лидируют"
Продовольственная и сельскохозяйственная организация ООН (FAO) опубликовала отчет, согласно которому состояние здоровья наций оценивается в соответствии с критериями правильного питания и нормального веса, сообщает Daily Mail. В результате детального изучения разнообразных данных, экспертами FAO был составлен "рейтинг ожирения", первое место в котором заняла Мексика – жители этой страны страдают от лишнего веса больше, чем жители какой-либо другой густонаселенной страны.
Согласно данным за 2008 год, 32,8% взрослых мексиканцев страдают ожирением. Это связано с растущим пристрастием жителей Мексики к сладким газированным напиткам и американскому фаст-фуду. Для сравнения, до 1989 года, когда "биг маки" и "хот доги" стали доступны каждому мексиканцу, процент жителей страны с избыточным весом не превышал 10%. Исследования показали, что в настоящее время мексиканцы едят меньше овощей и злаковых, чем когда-либо. Нездоровое увлечение ресторанами быстрого питания позволило мексиканцам обогнать Соединенные Штаты, традиционно занимавшие первое место в "рейтинге ожирения". В настоящее время американцы находятся на второй ступени "пъедестала" (31,8%). За США следует Сирия с 31,6 процента ожирения у населения. Израиль находится на 16-й строчке рейтинга (25,5%), несмотря на свою "средиземноморскую диету", которая, по мнению диетологов, помогает сохранять как стройность, так и здоровье. На 19-й строчке разместились Россия и Великобритания (24,9%). В Белоруссии и на Украине число граждан, страдающих ожирением, немного меньше – 23,4% и 20,1% соответственно.
Тем не менее, процент людей с лишним весом в густонаселенных странах значительно ниже, чем в маленьких государствах. Например, в государстве Науру от избыточного веса страдают 71% жителей, при том, что в стране проживают не более 10 тысяч человек. А официальное звание "самой толстой нации в мире" (по данным Всемирной организации здравоохранения) носят жители Американского Самоа, где ожирением страдают 95% жителей. Лишний вес нередко способствует развитию серьезных заболеваний, таких, как астма, рак, депрессия, инсульт, диабет. При этом, по оценкам медиков, четверо из пяти детей, страдающих ожирением, рискуют остаться такими на всю жизнь.
http://www.newsru.co.il/health/10jul2013/fast702.html
С уважением, Владимир Скрыпнюк
Легница 1946-48 Гарнизон 8 ИАБКК
|
| |
| |
| Саня | Дата: Среда, 17 Июля 2013, 20.37.18 | Сообщение # 532 |
|
Группа: Админ
Сообщений: 65535
Статус: Отсутствует
| Ученые: голодовки улучшают микрофлору кишечника и продлевают жизнь
Длительный «пост» улучшил состав микрофлоры в кишечнике нескольких мышей, что изменило характер обмена веществ в их организме и продлило им жизнь на несколько недель по сравнению с грызунами из контрольной группы, выяснили ученые, опубликовавшие статью в журнале Nature Communications.
Считается, что снижение калорийности диеты на 30-40% может привести к увеличению продолжительности жизни. Это неоднократно находило подтверждение в многочисленных экспериментах на мышах и крысах. С другой стороны, аналогичные опыты на шимпанзе и макаках показали, что этот эффект может отсутствовать среди приматов.
Липин Чжао (Liping Zhao) из Шанхайского транспортного университета (Китай) и его коллеги раскрыли одну из возможных причин этого феномена, проследив за жизнью нескольких мышей, часть из которых периодически лишалась пищи на долгое время.
Как отмечают исследователи, между организмом и микрофлорой кишечника существует сложная взаимосвязь. Так, изменение диеты приводит к перестройке видового состава бактерий, что, в свою очередь, меняет обмен веществ и характер работы иммунной системы. Недавно Чжао и его коллеги показали, что бактерии из микрофлоры полных людей способны вызывать ожирение и диабет у мышей с «чистым» кишечником.
Наблюдая за жизнью «постящихся» мышей, ученые заметили, что структура их микрофлоры значительно отличалась от «населения» кишечника грызунов из контрольной группы ко второму году жизни. Так, в их кишечнике почти не было потенциально опасных микробов из числа лактококков и десульфовибрионов, и было много полезных бифидобактерий и лактобацилл. Кроме того, голодание в молодости меняло то, как «старела» микрофлора вместе с организмом мышей.
По словам биологов, данные особенности в работе микрофлоры и были причиной того, почему «постящиеся» мыши жили в среднем на 20% дольше, чем их сородичи из контрольной группы. Тем не менее, пока не понятно, существуют ли аналогичные закономерности для микрофлоры в кишечнике приматов.
http://ria.ru/society/20130716/950146940.html
Qui quaerit, reperit
|
| |
| |
| ВладС | Дата: Понедельник, 29 Июля 2013, 15.43.25 | Сообщение # 533 |
|
27.08.1937 - _.09.2022
Группа: Модератор
Сообщений: 64630
Статус: Отсутствует
| Новая Зеландия: супругов Байтенхайс выселяют из страны в связи с излишками веса
Жителю Новой Зеландии Альберту Байтенхайсу и его жене Марти грозит выселение из их дома в городе Кристчерч по той причине, что супруги слишком много весят. Конфликт продолжается уже шесть лет, и грозит окончится плачевно для Байтенхайсов – несмотря на то, что Альберт, который весил ранее 129 кг, похудел за это время на два кило. Об этом трагикомическом случае пишут в понедельник, 29 июля, зарубежные СМИ со ссылкой на местное издание The Press.
Пресса отмечает, что Новая Зеландия входит в тройку мировых лидеров по количеству людей, страдающих ожирением – она занимает третье место после США и Мексики. Рост Альберта составляет 177 см, а индекс массы тела – 40. Эти параметры, согласно нормам местного минздрава, подпадают под определение клинического ожирения. Когда он перебрался в Новую Зеландию из ЮАР, то весил 158 кг. Набиранию веса способствовали его профессия, шеф-повар, а также прекращение курения. В мае этого года супруги получили предписание Минздрава покинуть страну, поскольку состояние здоровья Альберта, а также его возраст не соответствует требованиям, предъявляемым к иммигрантам. По мнению чиновников, люди, страдающие ожирением, представляют угрозу карману налогоплательщиков, которым предстоит оплачивать медицинские услуги для тех, кто рискует заболеть диабетом, сердечной недостаточностью, раком, ожирением печени и другими сопутствующими излишнему весу болезнями. Помимо этого, у Байтенхайса диагностирована травма колена, и ему требуется операция по замене сустава стоимостью 20.000 долларов.
С уважением, Владимир Скрыпнюк
Легница 1946-48 Гарнизон 8 ИАБКК
Сообщение отредактировал ВладС - Понедельник, 29 Июля 2013, 15.44.42 |
| |
| |
| ПЕТРОВИЧ | Дата: Среда, 14 Августа 2013, 12.55.19 | Сообщение # 534 |
|
01.03.1932 - _.06.2016
Группа: Старейшина
Сообщений: 2138
Статус: Отсутствует
| Новости
Питание и диеты
Ужинать после шести полезно для фигуры
13.08.13 | Comments.ua
Ученые считают, что это поможет сократить количество потребляемых за день калорий
Последние исследования ученых опровергают утверждение о том, что нужно воздержаться от приема трапезы после шести часов для сохранения стройности фигуры. Новая теория гласит: кушать в шесть вечера даже полезно, чтобы сохранить цветущий и стройный вид, пишет myjane.ru.
Как объясняют диетологи, чем позже человек поужинал, тем больше у него шансов избежать ночного перекуса в 10-11 часов. И, соответственно, сократить количество калорий, употребляемых за день. А именно этот показатель, а не время приема пищи, на самом деле важен для того, чтобы не набрать лишний вес.
Как писали «Комментарии», ранее американские ученые также доказали, что, вопреки принятому мнению, для похудения полезно не завтракать.
Петрович
Хойна 1957-1960гг., Ключево 1960-1961гг., Колобжег 1962гг., Жагань 1962-1963гг.
В 1963 году замена в Берёзу - Картузскую, .
Сообщение отредактировал ПЕТРОВИЧ - Среда, 14 Августа 2013, 12.57.24 |
| |
| |
| ВладС | Дата: Суббота, 24 Августа 2013, 12.41.22 | Сообщение # 535 |
|
27.08.1937 - _.09.2022
Группа: Модератор
Сообщений: 64630
Статус: Отсутствует
| Ученые: хотите похудеть – забудьте о подсчете калорий
Многие инструкторы по фитнесу и диетологи рекомендуют при составлении дневного рациона считать калории. Однако американские исследователи считают, что этого недостаточно, так как калорийность пищи - понятие условное.
Исследователи университета Северной Каролины пришли к выводу, что на самом деле важны не калории, а способ приготовления пищи и метаболизм каждого отдельного человека. Кроме того, ученые выяснили, что данные о калорийности пищи рассчитываются производителями по устаревшей методике, и показатели на упаковке не соответствуют действительности.
Газета Daily Mail указывает, что официально считается, что в 28.3 г миндальных орехов содержится 170 калорий, хотя в реальности человек получает 129 калорий. При этом калорийность хлопьев для завтрака оказывается намного выше показателей, указываемых производителями.
Исследователи указывают, что в ходе эксперимента одна из групп лабораторных мышей похудела, получая сырой батат (сладкий картофель), при этом грызуны из второй группы, питавшиеся бататом, прошедшим кулинарную обработку, наоборот, набрали лишний вес. Это, по мнению ученых, свидетельствует о том, что сырые и прошедшие тепловую обработку продукты усваиваются организмом по-разному.
Ученые также говорят о том, что один и тот же продукт по-разному усваивается разными людьми. У полных людей, как правило, содержится больше кишечных бактерий, что позволяет им извлекать больше энергии из потребляемых продуктов.
Американские специалисты рекомендуют людям, ведущим непрерывную борьбу с лишним весом, отдавать предпочтение сырым овощам и макаронным и хлебным изделиям из цельного зерна.
http://www.newsru.co.il/health/23aug2013/calorie_004.html
С уважением, Владимир Скрыпнюк
Легница 1946-48 Гарнизон 8 ИАБКК
|
| |
| |
| Саня | Дата: Суббота, 24 Августа 2013, 19.59.19 | Сообщение # 536 |
|
Группа: Админ
Сообщений: 65535
Статус: Отсутствует
| ПЕТРОВИЧ, Цитата (ПЕТРОВИЧ) Ужинать после шести полезно для фигуры
Qui quaerit, reperit
|
| |
| |
| ВладС | Дата: Четверг, 03 Апреля 2014, 16.26.09 | Сообщение # 537 |
|
27.08.1937 - _.09.2022
Группа: Модератор
Сообщений: 64630
Статус: Отсутствует
| Американские ученые: утренний свет влияет на массу тела
В новом исследовании, проведенном в Северо-Западном университете штата Иллинойс, впервые было показано, что интенсивность, продолжительность и часы пребывания при дневном свете влияют на вес, сообщается на сайте ScienceDaily. Оказалось, что люди, которые находятся на солнце или при умеренно ярком свете по утрам, имеют значительно более низкий индекс массы тела (ИМТ), чем те, кто получает свою дозу света в более позднее время суток. Ученые показали, что именно фактор утреннего света на 20% определяет массу тела, которая в меньшей степени зависит от уровня физической активности, потребления калорий, времени сна, возраста или времени года. По мнению специалистов, свет является самым мощным источником синхронизации внутренних биологических часов организма, которые регулируют не только суточные ритмы, но и энергетический баланс. Всего 20-30 "светлых" минут по утрам достаточно, чтобы повлиять на ИМТ. От недостатка утреннего света страдают как "совы" , которые поздно ложатся и поздно встают, так и "жаворонки ", которые после раннего пробуждения не выходят на улицу. Для нормализации веса ученые рекомендуют чаще бывать на свежем воздухе, а также оборудовать рабочие места вблизи больших окон.
http://www.newsru.co.il/health/03apr2014/morning_111.html
С уважением, Владимир Скрыпнюк
Легница 1946-48 Гарнизон 8 ИАБКК
|
| |
| |
| Саня | Дата: Понедельник, 19 Мая 2014, 22.11.52 | Сообщение # 538 |
|
Группа: Админ
Сообщений: 65535
Статус: Отсутствует
| Как похудеть: научная версия
Новейшие научные исследования на тему избавления от лишнего веса и правильного питания. Все о том, почему люди толстеют даже при резком сокращении питания.
Почему люди толстеют?
Исследования, опубликованные в мае 2014 года в The Journal of the American Medical Association, опровергают традиционное понимание проблемы ожирения и мнение о том, что человек набирает лишний вес тогда, когда он потребляет больше энергии, чем расходует(1).
Научный эксперимент с мышами, при котором одну группу кормили углеводами с высоким гликемическим индексом, а другую — с низким, показал, что при равной калорийности питания и при одинаковом уровне физической нагрузки первая группа набрала на 71% больше жира(2)
Упражнения для похудения
Решение проблемы набора лишнего веса через урезание калорийности питания и увеличение физической активности сродни попытке снизить температуру у больного простудой человека путем погружения его в холодную ванну. Симптомы исчезнут, но проблема не решится.
FitSeven уже писал о том, что большинство пытающихся похудеть абсолютно неверно истолковывают связь между сжиганием жира и физической активностью — на самом деле ни аэробика, ни бег, ни силовые тренировки не затрачивают большого количества энергии.
Питание и проблемы с метаболизмом
Ряд последних научных исследований показывают, что чем больше жира присутствует в теле, тем сильнее нарушается энергетический обмен. Точнее говоря, чем больше калорий хранится в виде жировых отложений, тем меньше энергии циркулирует в кровеносной системе(1).
Жировые клетки словно «вытягивают» энергию, поступающую с пищей, не оставляя организму возможности использовать эту энергию для процессов метаболизма — в итоге это выражается как в увеличении общих запасов жира, так и в чувстве усталости и постоянного голода.
Факторы, влияющие на набор веса
Ряд факторов ответственен за то, какой именно процент энергии организм запасает в виде жировых отложений, а какой использует для процессов жизнедеятельности. Если эта цифра больше 50-60%, как мало бы вы ни ели, тело сперва будет насыщать жировые клетки.
Среди главных факторов, влияющих на этот показатель, ученые называют генетическую предрасположенность, уровень физической активности, количество и качество ежедневного сна и подверженность стрессу. Кроме этого, огромную роль играет гормон инсулин(3).
Сахар и развитие диабета
Хронически высокий уровень инсулина означает то, что организм постоянно получает сигналы о наличии энергии в кровеносной системе. Тело начинает ошибочно полагать, что если получаемые с пищей калории не нужны метаболизму, то их нужно направлять в жировые депо.
В последнее десятилетие все громче звучат утверждения врачей и диетологов о том, что этот хронически высокий уровень инсулина может быть вызван как диабетом II степени, так и постоянным употреблением продуктов, содержащих простые углеводы и сахара(3).
Почему сахар вреден?
Судя по всему, в ближайшие годы степень вредного воздействия сахара на организм будет существенно пересмотрена. Все чаще научные авторы сравнивают сахарные компании с производителями сигарет, и предлагают наносить на продукты упоминания о вреде сахара.
Среди наиболее вредных продуктов питания, приводящих к набору лишнего веса даже при соблюдении нормы потребления калорий, можно назвать как сладкие газировки и различные сладости, так и замороженные полуфабрикаты, «полезные» соки и спортивные напитки.
Как правильно худеть?
Как минимум два научных исследования(3) однозначно подтвердили гипотезу о том, что исключение из рациона простых углеводов, сахаров и других продуктов с высоким гликемическим индексом приводит к постепенной нормализации веса тела.
Важно понимать, что несмотря на то, что процесс похудения требует специальной техники тренировок, намного большую роль играет отказ от неправильного питания, ограничение переедания и нормализация уровня инсулина в крови путем регулярных пробежек.
дивительно, но утверждение о том, что для избавления от лишнего веса важнее не просто заниматься «упражнениями для похудания», а скорее необходимо полноценно питаться, спать достаточное количество часов и не подвергаться стрессам, до сих пор известно немногим.
http://fitseven.ru/kak-ubrat-jhivot/kak-pohudet-nauchnaya-versiya
Qui quaerit, reperit
|
| |
| |
| Саня | Дата: Понедельник, 16 Июня 2014, 19.53.26 | Сообщение # 539 |
|
Группа: Админ
Сообщений: 65535
Статус: Отсутствует
| Как мужчине избавиться от живота? 5 упражнений на пресс и все тело
Qui quaerit, reperit
|
| |
| |
| Саня | Дата: Суббота, 02 Августа 2014, 12.29.52 | Сообщение # 540 |
|
Группа: Админ
Сообщений: 65535
Статус: Отсутствует
| Работа над ошибками: что не нужно делать, чтобы похудеть
Расстаться с несколькими лишними килограммами - задача не из простых. Вы можете есть мало и только низкокалорийные продукты, регулярно бегать и потеть на бикрам-йоге, отказываться от всего сладкого и вкусного, но при этом все равно даже издали не напоминать Жизель Бундхен. В чем причина и почему все так несправедливо? А вы уверены, что делаете все правильно? Мы собрали самые распространенные ошибки всех худеющих и нашли верные решения с помощью диетологов. Возможно, процесс приближения к идеалу пойдет легче и быстрее.
1. Вы не планируете свое меню заранее
Как бы по-рекламному это не звучало, но голод действительно часто застает нас врасплох. Желая побыстрее расправиться с ним, мы иногда, хотя почти всегда, принимаем не очень верные решения и съедаем первое, что попадется под руку. Чтобы избавиться от этой не совместимой с хорошей фигурой привычки, диетологи советуют расписать свое меню на неделю, а лучше на две, вперед. Вспомните любимые блюда, подумайте, какие продукты необходимы для их приготовления, составьте список и отправляйтесь в магазин. Так у вас всегда будут под рукой и продукты для здорового обеда и полезные снеки для перекуса.
2. Вы скрываете свое похудение ото всех
Скорее всего, вы замечали, что как только вы наконец решаете сесть на диету и перейти на правильное, здоровое питание, находятся те, кто неосознанно пытаются сбить вас с верного пути. Наиболее правильной тактикой в такой ситуации будет честно признаться всем своим родным, друзьям и коллегам в том, что вы худеете. Тогда вместо предложений поесть мороженого, вы будете намного чаще получать приглашения в спортзал или на пробежку в парке. Такая поддержка пойдет вам только на пользу.
3. Вы компенсируете съеденный десерт тренировками
Если вы думаете, что после изнурительной пробежки вы заслуживаете 4 вкусных куска пиццы или что после длительных занятий в спортзале вы имеете полное право съесть все, что душе угодно, вы ошибаетесь. По мнению все тех же диетологов, такие внутренние компромиссы формируют лишь наши нездоровые отношения с едой и способствуют набору веса. Посудите сами, в течение 30 минут пробежки сжигается лишь 250 калорий, а в съеденном вами перед этим куске торта их содержится 300. Делайте выводы и используйте тренировки не в качестве компенсации, а в качестве дополнения к вашей диете.
4. Вы употребляете слишком много или недостаточно протеинов
Диета с высоким содержанием протеина сейчас находится на пике моды и действительно радует многих положительными результатами. Но врачи утверждают, что такой принцип питания не является залогом хорошей фигуры и здоровья в долгосрочной перспективе. Ведь делая акцент на употреблении протеиновых продуктов, мы "расстаемся" со множеством жизненно необходимых питательных веществ, которые можно получить из овощей, фруктов, орехов и цельных злаков.
Разнообразное и сбалансированное питание обеспечивает нормальную работу всей нашей пищеварительной системы и хорошее самочувствие. Но есть и иная сторона в этом вопросе - другие диетологи утверждают, что недостаточное потребление протеинов приведет лишь к набору жира и разрушению мышечной массы - ведь мышцы состоят из белка. По их мнению, эти вещества должны быть в каждом блюде.
5. Вы пропускаете ужин в пользу алкогольных коктейлей
Если вы действительно так делаете, то вы разрушаете всю вашу стратегию похудения по множеству причин. Помните, что употребление алкоголя на пустой желудок приводит к быстрому опьянению. А еще после одного или нескольких коктейлей голод только усиливается, и велика вероятность того, что вам захочется съесть все представленные в меню заведения блюда. Если же вы запиваете еду алкогольными напитками, то также имейте в виду, что они лишь добавляют вам тысячи калорий, но не приносят при этом полноценного чувства насыщения. Алкголь очень калориен, но при этом его питательная ценность равна нулю.
6. Вы полностью исключаете любимые, но калорийные продукты из рациона
Без шоколада, картошки фри, мороженого, вина - список можно продолжать до бесконечности - даже самая правильная и полезная диета становится невыносимой и ужасной. Чтобы не довести себя до желания покончить с ней раз и навсегда, диетологи советуют заложить в свое ежедневное потребление калорий "подушку" в 150-200 калорий на подобные "вольности". Либо вы можете найти полезную альтернативу своим любимым, но теперь запрещенным продуктам - например, вместо обычного шоколада можно есть веганский шоколадный мусс, в котором содержится всего 100 калорий.
7. Раз в неделю вы устраиваете себе "день непослушания"
Вы усердно и добросовестно трудились всю неделю, ели только гречку и овощные салатики, исправно бегали по утрам и вечерам, и вот наконец наступили выходные. Вы считаете, что вполне заслужили вознаграждение и хотя бы один день можете объедаться всем самым любимым. Опять же, вы ошибаетесь. Один "день непослушания" может испортить все ваши предыдущие усилия, вам нужно будет снова привыкать к несоленому и "невкусному" рису или сельдерею. Лучше перечитайте еще раз пункт №6 и устраивайте себе небольшие "подарочки" каждый день.
8. Вы не следите за потреблением калорий
Мониторинг ежедневного потребления калорий очень важен для тех, кто пытается сбросить вес. Опытные диетологи советуют своим клиентам вести так называемый "Журнал диеты". Вы можете вести его в обычной тетради, на специальном сайте или в приложении - не так важно где, главное, чтобы вы записывали туда буквально каждый свой укус. Успехи не заставят себя долго ждать. Главное, не обманывайте себя - не учтенная горсточка орехов там и забытая ложечка оливкового масла тут могут обернуться в итоге серьезным перерасходом калорий.
9. Вы едите специальные диетические продукты
Например, обезжиренное арахисовое масло содержит намного меньше калорий, чем его оригинальная версия. Зато включает в свой состав больше нездоровых ингредиентов и соли, которые должны хоть как-то компенсировать вкус. В итоге вы опять-таки не получаете чувства сытости, а организм достаточного количества полезных веществ, и вы съедаете больше, чем в случае с обычными продуктами. Диетологи выступают за то, чтобы вы выбирали настоящие блюда, а не их обезжиренные заменители.
10. Вы пьете мало воды
Об этом не сказал, наверное, только ленивый, но мы повторим еще раз - воду нужно пить каждый день и в достаточном количестве. Она является отличным катализатором многих процессов в нашем организме, выводит шлаки и токсины, ускоряет обмен веществ и нейтрализует "мнимое" чувство голода, когда нам кажется, что мы хотим есть, а на самом деле организм просто испытывает дефицит жидкости. В день здоровому взрослому человеку нужно выпивать 1,5 - 2,5 литра воды.
11. Вы пропускаете завтрак, не едите после 18:00 или питаетесь нерегулярно
Казалось бы, для того, чтобы похудеть, надо меньше есть. Но такой подход неверен, об этом уже давно и уверенно заявляют все диетологи мира. Для всех худеющих, да и просто людей, придерживающихся принципов здорового питания, правила приема пищи в течение дня одинаковы. Нельзя пропускать завтрак, чтобы не съесть больше в обед. Не нужно изнурять себя голодом после 18:00, достаточно поужинать за 2-3 часа до сна. Есть лучше всего часто, регулярно, но небольшими порциями - примерно 5-6 раз в день.
12. Вы думаете, что лучше тренироваться медленно и долго
Вы ежедневно пробегаете ближайший парк вдоль и поперек, но почему-то это никак не влияет на диаметр вашей талии? Все потому, что неспешным бегом или размеренными тренировками вы только укрепляете мыщцы, тренируете дыхание, оздоравливаете организм, но теряете при этом примерно 400 калорий. Чтобы результаты были более заметными и впечатляющими, отдайте предпочтение интенсивным интервальным тренировкам. Например, если вы любите поплавать в бассейне, чередуйте брасс с более быстрым и напряженным плаванием.
http://ru.hellomagazine.com/krasota....et.html
Qui quaerit, reperit
|
| |
| |
