|
Бессонница
|
|
| Саня | Дата: Суббота, 14 Января 2017, 03.47.43 | Сообщение # 1 |
Группа: Админ
Сообщений: 65535
Статус: Отсутствует
|
Бессонница, бываешь ты рекой,
Болотом, озером и свыше наказаньем,
А иногда бываешь никакой,
Никем, ничем — без роду и названья.
Насмешливо за шиворот берёшь,
Осудишь, в полночь одного посадишь,
Насмешливо весь мир перевернёшь
И шпоры всадишь.
Бессонница... Ты девочка какая?
А может быть, ты рыба? Скажем, язь?
А может быть, ты девочка нагая,
Которая приходит не спросясь?
Она меня не слушала,
А только кашу кушала
И думала: прибрать бы, а может, постирать,
А может, вроде свадьбы чего-нибудь сыграть?
Чего-то, вроде, около, —
Кружилось в голове,
Оно болотом скокало,
То справа, то левей.
Я говорю: не уходи,
Ночь занимается.
Ночь впереди и позади,
Лежать и маяться.
А ей-то, господи, куда?
Мороз, пороша.
Беда с бессонницей, беда, —
Со мною тоже.
Шпаликов Геннадий
Qui quaerit, reperit
|
| |
| |
| Саня | Дата: Суббота, 14 Января 2017, 04.28.47 | Сообщение # 2 |
|
Группа: Админ
Сообщений: 65535
Статус: Отсутствует
| Перечислены условия здорового сна
Врачи из Великобритании составили список основных условий здорового сна для людей старше 50 лет. Об этом сообщают Рамблер/новости со ссылкой на The Telegraph.
В первую очередь медики советуют ложиться спать в носках, чтобы ноги оставались в тепле, и не оставлять животных в спальне, потому что они могут потревожить сон хозяев. Также врачи порекомендовали за три часа до сна воздержаться от еды, любых напитков и использования мобильных телефонов и планшетов.
По мнению британских специалистов, здоровому сну способствует освещение спальни лампами с оранжевым светом. Перед тем, как отправиться спать, медики советуют принимать теплую ванну.
Также здоровому сну помогает нормальная масса тела, физическая активность и отказ от курения. Медики отметили, что каждый человек должен стремиться спать от семи до восьми часов каждую ночь.
https://news.rambler.ru/europe....opylink
Qui quaerit, reperit
|
| |
| |
| Саня | Дата: Вторник, 24 Января 2017, 19.00.35 | Сообщение # 3 |
|
Группа: Админ
Сообщений: 65535
Статус: Отсутствует
| Мучает бессонница? 12 способов быстро уснуть и хорошо выспаться
Бессонница в современном мире стала настоящей эпидемией – многие ведут «офисный образ жизни», страдают от гиподинамии, перенасыщения информацией, стресса и переутомления. Как наладить сон и чувствовать себя отдохнувшим с утра?
У бессонницы есть много форм – одни просыпаются несколько раз за ночь, другие – без видимых причин не могут уснуть до рассвета, спят урывками или просыпаются задолго до звонка будильника.
Из-за чего нарушается сон?
Основными виновниками возникновения бессонницы читаются стрессы, «хроническое переутомление» и депрессия. Чтобы избавиться от бессонницы, для начала нужно наладить ритм жизни – перестать трудиться по 10–12 часов, не брать работу на дом, регулярно отдыхать (и на выходных, и в отпуске), разрешить проблемы, а если не получается – изменить своё отношение к ним и тем самым снизить уровень стресса.
Бессонница может быть и кратковременной, например, когда человека мучают и не дают расслабиться недоделанные за день дела, тревоги, заботы и неразрешённые вопросы.
Если бессонница в вашей жизни – явление не постоянное, то стоит осознать причины внутреннего волнения и все обиды, проблемы и переживания выбросить из головы во имя спокойного сна.
Также в списке врагов хорошего сна – алкоголь, табак и противозачаточные таблетки: некоторые из них разрушают в организме витамин В, из-за чего нарушается сон.
Что делать?
Специалисты разрабатывают целые программы, помогающие избавиться от бессонницы, но они применяются в особенно запущенных случаях, когда уже необходимо обращение к врачу.
Но с бессонницей можно бороться и самостоятельно – предлагаем простые и эффективные средства и советы, которые помогут быстро расслабиться, забыть о дневных заботах и заснуть:
1. Сон не меньше 8 часов! Именно это количество считается оптимальным для поддержания молодости, красоты и здоровья, как физического, так и психического. И не стоит рассчитывать на выходные, когда «можно выспаться». Во-первых, за два дня невозможно компенсировать недельный недосып, а во-вторых, в решающую ночь с воскресенья на понедельник вы не сможете спать нормально, потому что сбитый с толку пересыпом организм не сможет расслабиться.
2. Пробуждение в нужное время. Учёные выяснили, что если разбудить человека во время медленного сна, ему будет тяжелее адаптироваться к активной дневной жизни, и он будет целый день вялым и уставшим. А вот пробуждение из быстрой фазы, похожей на бодрствование, пройдёт легко, даже если спали вы меньше обычного. Вычислить, на какое именно время нужно ставить будильник, не так сложно. По данным учёных, полный цикл сна длится полтора часа: он начинается с медленной фазы и заканчивается быстрой. Остаётся только высчитать свой график. Допустим, вы ложитесь спать около двенадцати, значит, первый быстрый сон подойдёт к концу в 1:30, следующий – в 3 ночи, затем – в 4:30, и так до утра. То есть будильник следует установить на 7:30 или на 9:00.
3. Спорт – только за 6 часов до сна. Физическая активность возбуждает нервную систему и препятствует нормальному отдыху, поэтому, чтобы не сокращать время ночного отдыха, заканчивать все тренировки нужно не позже чем за 6 часов до сна. И постарайтесь не пренебрегать утренней гимнастикой.
4. Правильный вечерний перекус. Правильное меню в вечернее время суток должно состоять из успокаивающих углеводов, и как ни странно, это булочки, тортики и кашки – они считаются лучшим снотворным. Съесть можно немного – главное не переусердствовать и не нанести урон фигуре! А худеющие могут выпить немного кефира или съесть творожок.
5. Отказ от телевизора в пользу книги. Просмотр перед сном телевизора или какого-либо фильма – худшее, что может сделать человек, страдающий бессонницей. Никогда не стоит смотреть на ночь триллеры, боевики, фильмы ужасов и фантастику. В чёрный список попадают и слезливые мелодрамы и смешные романтические комедии. Они хоть и не пугают, но будоражат воображение ничуть не меньше ужастика. Если хотите расслабиться – почитайте, но и книгу стоит выбрать спокойную.
6. Душистая ванна с травами. Если перед сном принять ванну, да ещё и добавить в нее травяного отвара – то сон придёт быстро, будет крепким и приятным. Принимать ванну рекомендуется через час после ужина. Температура – 37–38 градусов. Использовать для травяной успокаивающей ванны лучше всего по 50 г настоя календулы, мелиссы, душицы. Принимать ванну не рекомендуется более 20 минут. Кстати, и без добавок ванна – прекрасное средство для расслабления и снятия напряжения.
7. Подушка с травами. Её лучше делать индивидуально, исходя из собственных вкусов – вдыхаемые ароматы должны вам нравиться. Набить подушечку можно измельчёнными шишечками хмеля, ромашкой, хвоей сосны, орешником – эти растения содержат эфирные масла, которые при вдыхании успокаивают и усыпляют. Сам мешочек с травами можно положить как около головы, так и под подушку.
8. Чай из укропа. Укроп обладает многими полезными свойствами, среди них – и борьба с бессонницей. Рецепт чая: заливается 1 ст. л. измельчённой травы стаканом кипятка и настаивается около двух часов. Если нет свежего укропа, можно использовать 2 ч. л. измельчённых семян. Пить нужно по полстакана 3 раза в день до еды и 1 стакан на ночь.
Укроп содержит эфирные масла, которые снимают напряжение и способствуют хорошему сну. Также настой травы укропа улучшает аппетит и помогает при начальной стадии гипертонической болезни, а заваренные семена укропа – хорошее отхаркивающее и ветрогонное средство.
9. Настойка из полыни. Полынь – лучшее средство для борьбы с бессонницей. Рецепт настойки несложный: 1–2 ст. л. корней или травы полыни обыкновенной настаивать в 2 стаканах кипятка в течение 2 часов. Пить перед сном.
Также настойку можно приготовить иным способом: семена измельчают в кофемолке, заливают растительным маслом в соотношении 1:4, настаивают 1 неделю в тёмном месте, ежедневно взбалтывая. После этого масло нужно процедить. Принимать рекомендуется по 1–2 капли на кусочке сахара 2–4 раза в день для успокоения и снятия напряжения, для снотворного эффекта дозу следует увеличить в 3–5 раз.
10. Настой из валерианы. Рецепт: положить 2 ст. л. сухих измельчённых корней и корневищ валерианы в эмалированную кастрюлю, залить 0,5 л кипятка, выдержать под крышкой на кипящей водяной бане 15 минут.
Настоять до охлаждения, процедить, остатки отжать в настой, добавить кипячёной воды до первоначального объёма. Принимать по 1 ст. л. в течение дня, а на ночь – по полстакана.
Если нет времени или возможности приготовить настой, просто заварите корни валерианы, как чай, и пейте по полстакана непосредственно перед сном.
Принимать этот настой нужно осторожно, так как передозировка валерианы даёт противоположный эффект: человек перевозбуждается, ни о каком сне и успокоении не может быть и речи.
11. Правильное обустройство кровати. Во-первых, в кровати нельзя читать, ведь это место должно ассоциироваться только со сном. Во-вторых, большую роль играет постельное бельё. Роскошное шёлковое бельё выигрышно смотрится только в кино, но на деле оно неудобное, холодное и скользкое. Для хорошего сна лучше всего выбрать постельное бельё из хлопка, льна, поплина.
В-третьих, важно, чтобы постель пропускала воздух, поэтому от пуха лучше отказаться, отдав предпочтение шерстяному белью или с бамбуковым наполнителем.
12. Не волноваться! Самое главное для успешной борьбы с бессонницей – перестать принимать её близко к сердцу. Ведь вред организму наносит не столько сама бессонница, сколько постоянные переживания из-за неё.
http://www.aif.ru/health....spatsya
Qui quaerit, reperit
|
| |
| |
| Единомышленник | Дата: Среда, 25 Января 2017, 07.42.12 | Сообщение # 4 |
Группа: Друзья СГВ
Сообщений: 5637
Статус: Отсутствует
| Цитата Саня (  ) 12 способов быстро уснуть и хорошо выспаться
Раньше предлагали попроще:
просто проветривать комнату перед сном.
ОЛЬГА
|
| |
| |
| Алиса | Дата: Среда, 25 Января 2017, 14.47.01 | Сообщение # 5 |
Группа: Поиск
Сообщений: 4032
Статус: Отсутствует
| Цитата Саня ( ) Настой из валерианы. Рецепт: положить 2 ст. л. сухих измельчённых корней и корневищ валерианы в эмалированную кастрюлю, залить 0,5 л кипятка, выдержать под крышкой на кипящей водяной бане 15 минут.
Знаю, есть другой способ - взять корневище положить в банку, закрыть крышкой, чтобы не улетучивались эфирные масла. А перед сном, лежа в кровати, открыть банку и понюхать валериану, сделать вдохов 5 достаточно, закрыть крышку и можете спать. Действует хорошо.
Безнаказанность рождает вседозволенность
|
| |
| |
| Саня | Дата: Понедельник, 12 Июня 2017, 12.49.34 | Сообщение # 6 |
|
Группа: Админ
Сообщений: 65535
Статус: Отсутствует
| Почему снятся люди, о которых мы не думаем
Что может означать сон, в котором появляется человек, не играющий в нашей жизни ровным счетом никакой роли.
Первое, что приходит в голову - это теории Карла Густава Юнга, который вместе со своим учителем З. Фрейдом рассуждал о смыслах сновидений. Почему именно К. Юнга? Потому что К. Юнг занимался коллективным бессознательным. Если об этом говорить обывательским языком и очень упрощенно, то можно сказать, что в «коллективном бессознательном» есть абсолютно все: образы, ассоциации, символы, предметы, среди всего этого многообразия могут присутствовать и люди, которых мы знаем и видели, так абсолютно любой исторический персонаж. И каждый из них имеет свое особое значение.
Что же делать, если приснился человек, о котором вы не думали? Постарайтесь понять свои ассоциации и чувства, которые возникают у вас в связи с этим человеком или сном в целом и сравнить их с известными символами и их значениями.
Если вам приснился сон о человеке, о котором вы не думали, и знаете его, то задумайтесь о том, в какой области жизни он работает и чем занимается. Возможно, эта область жизни будет наводящим ответом на вопрос, что в вашей жизни нужно сейчас поменять или на что обратить внимание.
Если вам приснился человек из вашей семьи, возможно, вам нужно, уделить ему внимание, и вы подсознательно это чувствуете. Попробуйте связаться с ним и проявить участие в его жизни.
Если вам приснился человек, которого вы не знаете в принципе,
то обратите внимание на то, как он приснился: в каких красках, в каком образе, говорит ли он вам что-нибудь или нет. Все детали вашего сна могут иметь значение.
Можно сказать, что сны имеют значение исключительно в том контексте, в котором вы привыкли их расшифровывать сами. Если вы доверяете снам и сновидениям и придаете этому значение, то у вас может сложиться свой собственный «сонник», благодаря которому вы сможете расшифровывать свои собственные сны. Надо отметить, что, как правило, человек сам себя программирует, и, если он как-то интерпретировал свой сон, вера в то, что сон что-то значит, будет гарантом того, сон "осуществится". Скорее всего, этот человек будет переполнен ожиданиями. Хорошо если интерпретация сна, как и сам сон – приятные. Приятные ожидания полезны. Однако, если вам приснилось что-то неприятное или кто-то неприятный, лучше на это не обращать внимание, либо «присвоить» негативной информации позитивное значение. Например, если вам приснился страшный или мрачный сон, то подумайте о том, что в реальной жизни все осуществится ровно наоборот.
https://weekend.rambler.ru/family....weekend
Qui quaerit, reperit
|
| |
| |
| Галина_ | Дата: Вторник, 31 Октября 2017, 08.56.41 | Сообщение # 7 |
Группа: Администратор
Сообщений: 12818
Статус: Отсутствует
| Цитата Саня ( ) Если вам приснился человек, которого вы не знаете в принципе,
то обратите внимание на то, как он приснился: в каких красках, в каком образе, говорит ли он вам что-нибудь или нет. Все детали вашего сна могут иметь значение.
А ещё лучше, встав с постели, поблагодарить Господа и Богородицу за сон, попросить благословения на грядущий день.
А о сне вообще не думать - пустое это.
Просто во время бета-ритма сна может приснится всё, что угодно. Смешно мотом даже только в медицинском ракурсе ( не говорю уж о вере) изображать из себя пророка и пытаться разгадать сон.
А, если с юмором подойти к вопросу разгадывания тайны снов, то всё просто и стопроцентно верно - всё, что ни снится, всё к деньгам! 
Dum spiro, spero
|
| |
| |
| Галина_ | Дата: Вторник, 31 Октября 2017, 08.59.09 | Сообщение # 8 |
|
Группа: Администратор
Сообщений: 12818
Статус: Отсутствует
| Цитата Алиса ( ) Знаю, есть другой способ - взять корневище положить в банку, закрыть крышкой, чтобы не улетучивались эфирные масла. А перед сном, лежа в кровати, открыть банку и понюхать валериану, сделать вдохов 5 достаточно, закрыть крышку и можете спать. Действует хорошо.
Отличный, кстати, метод! Он из древней китайской медицины. 
В наше время развилась целая отрасль медицины - ароматерапия.
Dum spiro, spero
|
| |
| |
| Саня | Дата: Понедельник, 03 Сентября 2018, 18.48.12 | Сообщение # 9 |
|
Группа: Админ
Сообщений: 65535
Статус: Отсутствует
| Продукты, помогающие уснуть не хуже любого снотворного
Для восстановления сил взрослому человеку необходим полноценный 8-часовой сон. Если в течение дня мы постоянно испытываем стресс, то к вечеру нарастающее физическое или психическое напряжение не дает нам спокойно расслабиться и уснуть. В результате утром мы просыпаемся разбитыми и уставшими и пытаемся привести себя в чувства кружкой кофе. Прежде чем переходить с утра на «кофейную диету», а ночью мучаться от бессонницы, правильнее было бы внести изменения в ежедневное меню, ведь качество сна напрямую связано с тем что мы едим. В то время как продукты-будильники вроде кофе дают нам заряд бодрости, другие расслабляют нервную систему и и помогают уснуть. Эффективно бороться с бессонницей можно при помощи этих восьми продуктов.
— Киви —
Плоды киви полны витаминов С и Е, серотонина и фолиевой кислоты, благодаря чему отлично подходят для перекуса перед сном. Такое сочетание полезных веществ позволяет быстрее погрузиться в приятный сон. Согласно исследованиям Тайбэйского медицинского университета, два киви за час до сна делают сон крепче и увеличивает его продолжительность примерно на час.
— Соевые продукты —
Продукты из сои, такие как тофу, мисо, соевые бобы эдамаме, богаты изофлавонами. Эти соединения увеличивают производство серотонина, который среди прочего участвует в регулировании циркадных ритмов. Исследования, опубликованные в журнале Nutrition Journal в 2015 году, доказали, что у взрослых, которые съедали две или более порций соевых продуктов в день, заметно улучшилось качество и продолжительность сна.
— Продукты, богатые пищевыми волокнами —
Продукты с высоким содержанием клетчатки — один из основных ингредиентов, улучшающих естественным образом ночной сон. В результате исследований было установлено, что употребление пищевых волокон связано с фазой медленного сна, который составляет примерно 80% общего времени сна: чем больше их в вашем рационе, тем лучше вы спите. Клетчатка предотвращает скачки сахара в крови, которые могут снижать уровень гормона сна мелатонина. Волокна можно получить из таких продуктов, как чечевица, фасоль, артишоки, сушеный инжир и многих других.
— Рыба —
Гормон сна мелатонин синтезируется гораздо продуктивнее, если в организме в достаточном количестве присутствует витамин B6. Рекордсменом по содержанию этого витамина является большинство рыб, а именно лосось, палтус, треска и тунец. Употребление богатых витамином B6 продуктов не только улучшает сон, но и активизирует в мозгу память, которая позволяет не забывать сновидения.
— Вишневый сок —
Вишня принадлежит к числу тех немногих натуральных продуктов, содержащих мелатонин. Стакан обычного вишневого сока ученые считают отличным средством для борьбы с бессонницей. В результате исследований было установлено, что взрослым с хронической бессонницей, которые выпивали в течение дня два стакана вишневого сока, напиток помогал справиться с бессонницей и в целом сделать сон лучше.
— Молоко —
Недостаток кальция в организме является одним из виновников плохого сна. Вот почему стакан теплого молока считается отличным снотворным. Помимо кальция молоко содержит аминокислоту триптофан, из который синтезируется мелатонин. Она помогает избавиться от нервного напряжения, расслабиться и способствует нормализации сна.
— Листовые овощи —
Продукты с высоким содержанием кальция обычно ассоциируют с чем-нибудь молочным. Однако кальцием богаты и многие листовые овощи, в том числе капуста кале, мангольд, шпинат. Включение их в рацион помогает повысить уровень мелатонина и наладить циркадную активность организма.
— Бананы —
Бананы богаты калием и магнием, которые повышают выработку серотонина и мелатонина и действуют как естественные мышечные релаксанты. Таким образом, плод банана помогает расслабиться и оказывает эффект природного снотворного. Употреблять их лучше не позднее, чем за 2 часа до сна.
Qui quaerit, reperit
|
| |
| |
| Единомышленник | Дата: Среда, 30 Января 2019, 12.38.04 | Сообщение # 10 |
|
Группа: Друзья СГВ
Сообщений: 5637
Статус: Отсутствует
| Недостаток сна усиливает боль.
Мы знаем, что сон улучшает память, что сон защищает от простуды, что сон влияет на аппетит и вероятность болезни Альцгеймера…
Исследователи из Калифорнийского университета в Беркли добавили в этот список (далеко не полный) ещё один пункт – оказывается, сон влияет ещё и на чувствительность к боли.
Недостаток сна не только делает более чувствительными к боли те мозговые зоны, которые должны обрабатывать болевые сигналы, но и подавляют собственную обезболивающую систему мозга.
Кроме того, снижается активность в ещё одном участке – островковой доле коры, которая оценивает болевые ощущения и соотносит их с общим контекстом, чтобы мы могли адекватно отреагировать на неприятные обстоятельства.
Известно, что очень, очень многие из нас хронически не высыпаются.
Причины тому могут быть разные, от объективной загруженности до неспособности организовать собственные дела. Но, как бы то ни было, повышенная болевая чувствительность – очень сильный аргумент в пользу того, чтобы привести свой сон в порядок.
Автор: Кирилл Стасевич
Источник: Наука и жизнь
https://www.nkj.ru/news/35470/
......
Берегите себя.
ОЛЬГА
|
| |
| |
| Саня | Дата: Суббота, 02 Марта 2019, 14.14.42 | Сообщение # 11 |
|
Группа: Админ
Сообщений: 65535
Статус: Отсутствует
| Бессонница может передаваться по наследству
Специалисты Центрального госпиталя Массачусетса провели исследование, в ходе которого заключили, что бессонница является генетическим заболеванием, которое передается по наследству.
Ученые сообщили, что бессонница на данный момент диагностирована у миллионов человек, и может охватывать от 10 до 20 процентов населения Земли. Проведенное исследование охватило 450 тысяч человек. В ходе него были изучены закономерности с генетической связью —оказалось, что 57 участков ДНК человека увеличивают риск развития проблем со сном, передает Actual News.
Исходя из полученных данных, ученые заключили о возможной передаче бессонницы по наследству. На данный момент полученные данные не могут говорить об этом с полной уверенностью, но уже доказаны соответствующие нарушения в каждом третьем случае.
https://doctor.rambler.ru/news....opylink
Qui quaerit, reperit
|
| |
| |
| Галина_ | Дата: Четверг, 04 Апреля 2019, 19.35.09 | Сообщение # 12 |
|
Группа: Администратор
Сообщений: 12818
Статус: Отсутствует
| 
Dum spiro, spero
|
| |
| |
| Саня | Дата: Среда, 17 Апреля 2019, 18.01.06 | Сообщение # 13 |
|
Группа: Админ
Сообщений: 65535
Статус: Отсутствует
| Ученые выяснили, какая часть мозга отвечает за ночные кошмары
Специалисты из Финляндии, Великобритании и Швеции, работая совместно в проекте по изучению активности головного мозга в период сна, нашли возможную причину ночных кошмаров.
Ученые полагают, что кошмары связаны с дисбалансом, который возникает при активности левой и правой половин головного мозга. Из-за асимметрии в синхронизации активности половин спящего мозга возникает повышенная активность левого полушария, которое как раз и отвечает за страшные сны.
Авторы исследования так пояснили свои выводы: "Ключевым аспектом здесь является так называемая фронтальная альфа асимметрия». По словам ученых, из-за этого в левой половине мозга фиксируется специфическая активность, пишет Planet Today.
В исследовательской работе принимали участие десятки добровольцев, чей мозг сканировали как во время сна, так и до, а также после него.
Ученые рассказали, что вели наблюдение за тем, как мозг обрабатывает сложные эмоции. Кроме того, специалисты отслеживали то, как в активности мыслительного органа появляются паттерны, характерные для ночных кошмаров.
Не исключено, что в дальнейшем эти результаты, а также выводы, полученные в ходе других исследований на данную тему, помогут ученым в разработке новых перспективных методов лечения психологических расстройств, связанных с навязчивыми ночными кошмарами.
https://rueconomics.ru/388236-....oshmary
Qui quaerit, reperit
|
| |
| |
| =Владимир= | Дата: Среда, 17 Апреля 2019, 19.03.43 | Сообщение # 14 |
Группа: Старейшина
Сообщений: 7076
Статус: Отсутствует
| Цитата Саня ( ) Ученые выяснили, какая часть мозга отвечает за ночные кошмары
Знавал одну семью-после ночных снов ,утром начинались кошмары у ... мужа. Его жене что то наснится и уже утром , он держал перед ней отчет о какой то , например, Наташе, Светлане , блондинке или брюнетке и какие у него с ними были отношения. Вот это каторга мужику с этих ее снов.
Владимир Деркач п.п. 10341 81-86г.г.
|
| |
| |
| Единомышленник | Дата: Пятница, 26 Апреля 2019, 07.57.37 | Сообщение # 15 |
|
Группа: Друзья СГВ
Сообщений: 5637
Статус: Отсутствует
| Цитата =Владимир= ( ) Знавал одну семью-после ночных снов ,утром начинались кошмары у ... мужа. Его жене что то наснится и уже утром , он держал перед ней отчет
Книга Е.А.Рабинович.
«Сны пробужденных: сон и сновидения в культуре, религии, политике Тибета».
http://elar.urfu.ru/bitstream/10995/28108/1/978-5-7741-0196-2_2013.pdf
Вот такое серьезное название книги. Книга читается трудно, но всё же что-то интересное почерпнуть там можно.
Можно только удивляться, какое огромное число ученых всего мира занимались изучением сна и сновидений в разных странах, в разное время у разных народов традиционного мировоззрения.
Вот некоторые примеры:
В традиционной хакасской мифологии «горные люди» (духи гор) часто уводят к себе земных девушек и молодых женщин: «Среди хакасов можно нередко услышать: “я замужем за горным человеком”». Общение с представителями гор в основном происходит в горах и чаще во сне, причём порой итогом такого общения становилась «беременность во сне». Женщины могли иметь детей от горных духов: «Дети, рождённые от горного духа, для постороннего человека, как правило, невидимы. Родители общаются с ними во время сна». Особенный интерес представляет то, что дети, рождённые во сне от горного духа, растут, взрослеют так же как и дети, рождённые в реальности, и хакасская женщина, ставшая женой горного духа, живёт как бы на две семьи.
Хакасская женщина, накормив семью, уложив спать детей и закончив хозяйственные дела, ложится спать, зная, что во сне её ждёт другая семья, другой муж и дети, которых, вероятно, также следует накормить.
Подобные рассказы записаны и у народов Амура. Шаманские видения… поражают своим однообразием». О шаманах народов Дальнего Востока России известно, что «с того момента, как дух во сне объявляет будущему шаману о предстоящей ему миссии, между шаманом и его духом – покровителем устанавливаются настоящие супружеские отношения (разумеется, во сне): они становятся мужем и женой. Связь шамана со своим духом покровителем обычно моногамная и пожизненная».
В результате долгих отлучек в тайгу к охотнику во сне приходила «сонная баба» – дух-помощник, «постоянно много лет являвшаяся ему на промысле во сне. Приходя на промысел, охотник думал об этой женщине, и она многократно приходила к нему во сне, водила по лучшим угодьям… с ней связывали промысловые успехи».
(вспомним нашего Садко, которому помогла морская царица пригнав ему стаю золотых рыбок, правда не во сне)
Нанайский охотник, отправляясь в тайгу, знает, что там, в тайге, но одновременно и в пространстве сна его ждёт вторая жена, «сонная баба», с которой он всю жизнь живёт во сне, от которой имеет детей, зачатых, рождённых и взрослеющих всё в том же пространстве сна, и так же с нетерпением ждущих встречи с отцом.
Истории о взаимодействии во сне с духами и миром предков (подобные приведённым в качестве примера) представители этих обществ впитывают с детства как нечто само собой разумеющееся.
Наиболее интересно то, что в приведённых примерах носители традиционного мировоззрения видят на протяжении длительного времени (порой, в течение десятилетий) сериальные сны, т. е. серии снов со стабильными образами персонажей снов (мужья, жёны, духи шаманов) и устойчивой линейной временной динамикой (рост и взросление детей во сне).
Именно эта стабильность и преемственность образов из сна в сон с трудом поддаётся объяснению и даже пониманию.
........
Во всех традиционных сообществах сновидениям приписывался сакральный характер.
Сны считались не менее реальными, чем сама жизнь, тем более, что иногда сны поражают значительнее, чем события обыденной жизни.
Некоторые ученые считают, что из сна и пробуждения у первобытного человека сформировалось понятие «душа».
Сны воспринимались как наиболее прямой путь общения с богами, поэтому согласно велению богов во сне начинались и заканчивались войны, вводились новые обряды и обычаи.
Поскольку сон – дверь в мир мёртвых, т.е. путь в мир предков, благодаря чему люди полагали, что в сновидениях души предков приходят из мира мёртвых либо душа спящего отправляется в мир предков.
Сон со сновидениями несёт угрозу, поскольку, погружаясь в сон, человек оказывается в зоне контакта между миром живых и мёртвых.
Сон –это пугающее место пересечения миров, которое человек вынужден посещать ежедневно на протяжении всей своей жизни. Опасность, возникающая при контакте с миром мёртвых, связана с возможностью для умерших через состояние сна повлиять на мир живых, на спящего и его жизнь в яви.
.....
Мы не можем изучать сами сны как данность, поскольку они нам не ведомы, как и самим сновидцам из этих культур.
Мы можем изучать только рассказы о снах.
ОЛЬГА
|
| |
| |
| Единомышленник | Дата: Воскресенье, 24 Ноября 2019, 14.19.26 | Сообщение # 16 |
|
Группа: Друзья СГВ
Сообщений: 5637
Статус: Отсутствует
| Почему ночью лучше спать с подушкой между ног
Причина первая: снижение мышечного напряжения в позвоночнике
Когда во время сна между ваших ног находится мягкая подушка, мышцы в нижней части вашего позвоночника практически не испытывают напряжения, что позволяет им за ночь полностью отдохнуть.
Причина вторая: снятие спазмов
За день, настоявшись на ногах, многие люди к вечеру испытывают спазмы в ногах и пояснице. Положив подушку между ног, вы расслабите ноги с поясницей и снимите, таким образом, спазм.
Причина третья: стабильное положение во сне
Находясь во сне с подушкой между ног, вы уменьшаете количество переворотов с бока на бок, и поэтому ваш сон становится более комфортным и спокойным.
Причина четвёртая: улучшение кровообращения
Поскольку подушка не даёт ногам соприкасаться и давить друг на друга, то в течение всей ночи у вас будет хорошее кровообращение между верхней частью тела и ногами.
Причина пятая: улучшение сна беременных женщин
Большая подушка между ногами беременной женщины, находящейся на последних сроках беременности, поддерживает нижние мышцы живота и тем самым снимает напряжение.
Причина шестая: лучшая терморегуляция
В жаркое время года, ноги спящего человека, соприкасаясь друг с другом, создают ненужный теплообмен, доставляющий дискомфорт. Подушка с наволочкой из натуральной ткани между ногами, решает эту проблему.
Причина седьмая: больные колени
Если у вас болят колени, то вам сам Бог велел спать с подушкой между ног! В данном случае подушка выступает в роли «буфера» и не даёт коленям соприкасаться и давить друг на друга.
Надеемся, мы убедили вас, и теперь вы будете беречь свои ноги с позвоночником и спать с подушкой между ног!
https://zen.yandex.ru/media....c3579fd
ОЛЬГА
|
| |
| |
| Саня | Дата: Воскресенье, 19 Июля 2020, 11.03.33 | Сообщение # 17 |
|
Группа: Админ
Сообщений: 65535
Статус: Отсутствует
| Сомнолог рассказала, как спать в жару без кондиционера
Для того, чтобы комфортно спать в жаркую погоду без использования кондиционеров необходимо следовать нескольким простым советам. О них телеканалу «Звезда» рассказала член Российского общества сомнологов, врач Алена Максимова.
Она подчеркнула, что в спальне стоит ставить на ночь увлажнитель или же таз с холодной водой, закрыв при этом шторы, но открыв окно.
Специалист просит не накрываться летом одеялами или же использовать покрывала из льна или хлопка. При этом стоит избегать синтетических изделий, так как они не дают коже дышать.
«Но мне кажется, что кондиционер — оптимальный вариант», — заключила Максимова.
https://www.gazeta.ru/social/news/2020/07/14/n_14667727.shtml
Qui quaerit, reperit
|
| |
| |
| Саня | Дата: Воскресенье, 19 Июля 2020, 11.05.05 | Сообщение # 18 |
|
Группа: Админ
Сообщений: 65535
Статус: Отсутствует
| Диетолог рассказал, какие продукты могут спровоцировать бессонницу
Немецкий диетолог Хайдрун Шуберт из Баварского потребительского центра перечислил несколько продуктов, которые могут вызывать бессонницу. Об этом сообщает Focus Online.
Так, проблемы со сном может вызывать солодка. В ней содержится глицирризин, который влияет на водно-солевой баланс и, следовательно, может повысить кровяное давление. Это вызывает беспокойство и проблемы с засыпанием.
Кроме того, перед сном не рекомендуется употреблять сырые овощи, так как пищеварительный акт будет активно работать, чтобы их переварить и организм не сможет погрузится в глубокую фазу сна.
Диетолог также предупреждает о шоколаде и чае, употребление которых способствует активной работе мозга.
Перец чили и имбирь тоже могут не дать уснуть, так как они ускоряют обмен веществ, повышают температуру тела и держат организм в бодром состоянии.
Для тех, у кого часто возникают проблемы со сном, эксперт советует не есть позже 18.00 или 20.00 часов.
https://www.gazeta.ru/science/news/2020/02/23/n_14073499.shtml
Qui quaerit, reperit
|
| |
| |
| Саня | Дата: Среда, 17 Февраля 2021, 20.06.41 | Сообщение # 19 |
|
Группа: Админ
Сообщений: 65535
Статус: Отсутствует
| Психолог назвала способ, позволяющий заснуть за пять минут
В социальной сети TikTok набирает популярность видеоролик, автор которого раскрывает простой способ заснуть за пять минут.
Пользовательница под ником Psychologee, которая называет себя дипломированным психологом, рассказала, что быстро уснуть поможет перечисление в голове вещей, которые никак не связаны друг с другом. Чем более случайные предметы возникают в голове, тем лучше.
Девушка пояснила, что с ней этим способом поделился преподаватель психологии. Именно благодаря этой технике ей удалось справиться с бессонницей.
За несколько дней видео Psychologee оценило более полумиллиона человек.
https://doctor.rambler.ru/healthy....opylink
Qui quaerit, reperit
|
| |
| |
| Саня | Дата: Суббота, 18 Декабря 2021, 23.26.36 | Сообщение # 20 |
|
Группа: Админ
Сообщений: 65535
Статус: Отсутствует
| Названы причины долгого сна зимой
Сомнолог Полуэктов объяснил долгий сон зимой сокращением дня и физической нагрузки
Сомнолог Михаил Полуэктов объяснил, почему в осенне-зимний период у людей увеличивается продолжительность сна. В интервью телеканалу «Звезда» он подчеркнул, что не следует подстраиваться под измененный режим, поскольку он является естественным.
Полуэктов подчеркнул, что увеличивающая продолжительность сна осенью и зимой была доказана. Он назвал причинами этого явления сокращение денно-светового дня, а также уменьшение физической нагрузки. Поэтому под долгий сон подстраиваться не нужно, считает эксперт.
Сомнолог добавил, что такое изменение не вызывает стресс у организма человека. Однако при более продолжительном световом дне люди чувствуют себя лучше и реже сталкиваются с психическими заболеваниями.
«Это не стрессовая ситуация для организма. Это просто колебание нормальных показателей сна. В светлое время года люди реже страдают психическими заболеваниями... Делать ничего не нужно, потому что эти изменения лежат в рамках допустимой нормы», — заключил специалист.
https://lenta.ru/news/2021/12/18/sleep/
Qui quaerit, reperit
|
| |
| |
| Саня | Дата: Суббота, 15 Января 2022, 11.51.18 | Сообщение # 21 |
|
Группа: Админ
Сообщений: 65535
Статус: Отсутствует
| Учёные предложили необычный способ быстрого засыпания
Учёные открыли простой способ, помогающего человеку быстро уснуть. Для этого требуется немного понизить температуру тела. Это можно сделать с помощью простых носков. Об этом сообщает MK.RU со ссылкой на британское издание Daily Express .
Как утверждают специалисты, надетые на ноги носки приведут к расширению дистальных сосудов, к ступням начнёт поступать больше крови. От этого температура тела немного снизится.
Стало известно, исследование о влиянии носков на сон проводили учёные Сеула. Результаты были опубликованы в национальной медицинской библиотеке. Оказалось, надев носки перед сном, люди засыпали на 7,5 минуты быстрее. А общее время сна у них было на 32 минуты больше, а просыпались они в 7,5 раза реже. Эффективность сна в носках оказалась на 7,6% выше. При этом учёные предлагают надеть носки непосредственно перед отходом ко сну.
https://gazeta.a42.ru/lenta....ypaniya
Qui quaerit, reperit
|
| |
| |
| Саня | Дата: Вторник, 19 Апреля 2022, 16.37.24 | Сообщение # 22 |
|
Группа: Админ
Сообщений: 65535
Статус: Отсутствует
| Успокаивающие чаи и прогулки на свежем воздухе помогут наладить сон
Бессонница нередко становится проблемой с приходом весны, но справиться с ней можно без снотворных, например, за счет успокаивающих чаев и прогулок на свежем воздухе.
Прием лекарственных средств в данном случае, как правило, лишь усугубляет состояние человека и наносит ущерб организму. Так, снотворное приводит к привыканию, нарушению работы памяти и ряду заболеваний, передает «Общественная Служба Новостей».
Поэтому вместо препаратов лучше обратить внимание на успокаивающие чаи. Также помочь наладить сон могут прогулки на свежем воздухе. Однако лучше не стоит использовать телевизор как средство для быстрого засыпания, так как тревожные новости и остросюжетное кино лишь прибавят беспокойства во сне.
Улучшить качество сна и настроение можно также за счет бурого риса. Такой продукт в рационе будет крайне полезен, особенно в этот неустойчивый апрельский период.
https://riafan.ru/2311483....ntsuzov
Qui quaerit, reperit
|
| |
| |
| Единомыщленник | Дата: Понедельник, 23 Мая 2022, 13.16.52 | Сообщение # 23 |
Группа: Друзья СГВ
Сообщений: 1287
Статус: Отсутствует
| ЦЕННОСТЬ СНА
Сон в разные часы суток имеет разную ценность для восстановления организма.
Здоровому человеку для восстановления сил нужно 12-14 часов сна согласно таблице.
Пользуясь таблицей, посчитайте сумму сна, которую вы набираете при вашем режиме дня. Например сон с 22.00 до 5 утра – ценность сна 11 часов.
с 19 до 20 - 7 часов
с 20 до 21 - 6 часов
с 21 до 22 - 5 часов
с 22 до 23 - 4 часа
с 23 до 24 - 3 часа
с 0 до 1 - 2 часа
с 1 до 2 - 1 час
с 2 до 3 - 30 мин
с 3 до 4 - 15 мин
с 4 до 5 - 7 мин
с 5 до 6 - 1 мин
Подъем - в 5.00 часов утра. (Не позже 6 часов утра).
Далее спать бессмысленно.
Можно ложиться спать в 24.00, а то и в 1-2 часа ночи, набирая при этом сна, согласно таблице 2-3 часа.
....
Из интернета
ОЛЬГА
Наше дело правое.
|
| |
| |
| Саня | Дата: Понедельник, 23 Мая 2022, 16.59.46 | Сообщение # 24 |
|
Группа: Админ
Сообщений: 65535
Статус: Отсутствует
| Цитата Единомыщленник ( ) Из интернета
Есть летний период, а есть зимний для сна.
Есть люди, которые родились в Европе, а работают на востоке.
Восток спит, а запад в это время пиво пьет.
Сам знаю, как для этих людей днем есть не хочется, зато ночью холодильник не закрывается.
Хорошо рассуждать тем, кто всю жизнь провел в одном городе и на одном континенте.
А если меняешь часовой пояс на 12 часов
Qui quaerit, reperit
|
| |
| |
| Единомыщленник | Дата: Понедельник, 23 Мая 2022, 17.01.32 | Сообщение # 25 |
|
Группа: Друзья СГВ
Сообщений: 1287
Статус: Отсутствует
| Цитата Саня ( ) Хорошо рассуждать тем, кто всю жизнь провел в одном городе и на одном континенте.
А может так и надо: где родился, там и пригодился?
ОЛЬГА
Наше дело правое.
|
| |
| |
| Единомыщленник | Дата: Понедельник, 23 Мая 2022, 17.01.59 | Сообщение # 26 |
|
Группа: Друзья СГВ
Сообщений: 1287
Статус: Отсутствует
| Лично я придерживаюсь правила, что самый важный сон с 23 до 3 часов. В любое время года.
ОЛЬГА
Наше дело правое.
Сообщение отредактировал Единомыщленник - Понедельник, 23 Мая 2022, 17.04.19 |
| |
| |
| Саня | Дата: Понедельник, 23 Мая 2022, 17.10.10 | Сообщение # 27 |
|
Группа: Админ
Сообщений: 65535
Статус: Отсутствует
| Цитата Единомыщленник ( ) А может так и надо: где родился, там и пригодился?
Я не против.
Но военные перемещаются, нефтяники, газовики, мигранты, любители приключений, ученые и т.д.
Qui quaerit, reperit
|
| |
| |
| Единомыщленник | Дата: Понедельник, 23 Мая 2022, 17.17.13 | Сообщение # 28 |
|
Группа: Друзья СГВ
Сообщений: 1287
Статус: Отсутствует
| Цитата Саня ( ) меняя часовой пояс, в 12 проблема в том, что ночья жрать хочется.
да понятно. Даже зная как правильно, мы всё равно делаем как хочется.
А уж если есть хочется, и холодильник рядом...
Тем не менее надо хотя бы знать как правильно.
Пожалуй добавлю, что с возрастом хорошим советам надо следовать.
ОЛЬГА
Наше дело правое.
Сообщение отредактировал Единомыщленник - Понедельник, 23 Мая 2022, 17.20.15 |
| |
| |
| Саня | Дата: Понедельник, 23 Мая 2022, 17.24.45 | Сообщение # 29 |
|
Группа: Админ
Сообщений: 65535
Статус: Отсутствует
| Цитата Единомыщленник ( )
да понятно. Даже зная как правильно, мы всё равно делаем как хочется.
А уж если есть хочется, и холодильник рядом...
Если человека переместить на 12 часов и день ему поменять с ночью?.
Qui quaerit, reperit
|
| |
| |
| Единомыщленник | Дата: Понедельник, 23 Мая 2022, 17.37.27 | Сообщение # 30 |
|
Группа: Друзья СГВ
Сообщений: 1287
Статус: Отсутствует
| Цитата Саня ( ) Трагедия полная!
издержки профессии.
ОЛЬГА
Наше дело правое.
|
| |
| |
