Дата: Воскресенье, 26 Февраля 2012, 12.41.56 | Сообщение # 107
Группа: Старейшина
Сообщений: 237
Статус: Отсутствует
Если в жизни стало туго, ё....... табуреткой друга.!. Бей сильнее, не жалей.!. До куя ещё друзей..... 18 января "День Друзей" Валерий Демченко в.ч.22558 май-ноябрь 1972г. Новоселицы п.п.01110 ноябрь 1972-май1974г. Жагань
Дата: Четверг, 29 Ноября 2012, 14.58.38 | Сообщение # 109
Группа: Админ
Сообщений: 65535
Статус: Отсутствует
Автобусные остановки помогут шведам справиться с зимней хандрой
В городе Умео на севере Швеции автобусные остановки оборудуют специальными световыми панелями, которые будут излучать приятный свет, что, по мнению авторов инициативы, поможет местным жителям справиться с зимней депрессией. Об этом решении властей сообщает Agence France-Presse.
В энергетической компании, которая займется осуществлением проекта по борьбе с хандрой, рассказали, что панели начали устанавливать на 30 остановках города в понедельник, 26 ноября. "Зимой все грустят, и дополнительная порция света оказывает благотворное влияние на людей", - отметила представительница компании.
Световые терапевтические панели пришли на смену яркой рекламе. Чтобы зарядиться положительной энергией, человек просто должен встать рядом с лампой и смотреть на свет. По словам экспертов, сеанс светотерапии действительно может помочь стать бодрее.
Энергетическая компания заявила, что решила прийти на помощь депрессивным жителям Умео, так как зимой в регионе действительно мало света - световой день длится чуть больше четырех часов, и не многие успевают его застать.
Дата: Среда, 05 Декабря 2012, 00.18.09 | Сообщение # 112
Группа: Админ
Сообщений: 65535
Статус: Отсутствует
Психологи нашли способ избавления от мрачных мыслей
Профессор Университета штата Огайо Ричард Петти предложил новый способ избавления от мрачных мыслей: для этого необходимо записать их на листок бумаги, после чего — выкинуть прочь.
Новый психологический метод ученые из Мадридского и Огайского университетов испытали в рамках трех экспериментов. Им удалось доказать, что для освобождения от негативных мыслей их достаточно выбросить, а для утверждения в положительных — оформить в письменном виде и хранить при себе, пишет Российская газета.
«То, как вы оцениваете свои мысли — как мусор или что-то достойное сбережения, похоже, имеет значение для их дальнейшего использования», — отмечает один из авторов исследования профессор Петти.
В одном из экспериментов приняли участие 83 студента из Испании, которых попросили оценить в письменном виде свою внешность — положительно или отрицательно, после чего одним студентам было предложено выбросить свои записи в мусорное ведро, а другим — исправить грамматические ошибки в своих «оценках». Затем испытуемые вновь должны были оценить свой внешний облик. Как оказалось, те, кто выбросил свои записи, мнения своего менять не стали.
«Когда они „выбросили“ свои мысли, они больше не принимали их во внимание, не зависимо от того, хорошие они были или нет», — отметил Петти.
Те, кто исправлял ошибки в своих записях, проявил себя еще более щепетильным в оценке своей внешности, усиливая, по сути, свое мнение.
В рамках второго эксперимента 284 студента оценивали средиземноморскую диету — при этом часть респондентов описывали свои мысли на доске, а остальные — на бумаге. Аналогичный эффект наблюдался и в этом опыте — выбросившие в «мусорку» свои мнения не меняли их, оставившие мнения при себе — наоборот. При этом те, кто хранил бумагу с мнением при себе, оказывался под большим влиянием своих мыслей, нежели те, кто писал их на доске.
Третий эксперимент проводился с использованием компьютеров. 78 студентов из испанских колледжей представили свое мнение в электронном виде — при этом одни после написания должны были отправить файл в «корзину», а остальные — сохранить на жестком диске. Соответственно, перетаскивание записи в «корзину» положительно сказалось на избавлении от мрачных мыслей.
Конечно, любой файл, записку можно восстановить, а вместе с тем — вернутся и негативные мысли. Однако, ученые уверены — выбрасывание листка бумаги с мрачными, мучающими людей мыслями помогает ослабить их влияние на человека, хотя бы на время. Qui quaerit, reperit
Дата: Суббота, 08 Декабря 2012, 12.48.11 | Сообщение # 113
Группа: Админ
Сообщений: 65535
Статус: Отсутствует
В Финляндии придумали наушники от зимней депрессии
Финские исследователи создали устройство улучшающее зимой тонус, оно представляет из себя наушники с лампами По мнению разработчиков, гаджет может улучшать настроение, воздействуя светом на клетки.
Исследователи исходили из того, что зимой люди сильнее подвержены депрессии, апатии, сонливости в виду недостатка ультрафиолетовых лучей. В умеренных дозах этот недостаток может возмещать солярий или же поездки в жаркие страны.
Теперь для борьбы с зимней хандрой можно использовать и новый гаджет. Внешне он похож на MP3-плеер, но в наушники вместо динамиков встроены специальные лампы. Свет воздействует на клетки организма, в котором активнее начинает вырабатываться серотонин, меланин и дофамин — эти вещества отвечают за настроение, регулируют циклы сна и бодрствования.
Уже продано более 25 тысяч таких аппаратов, каждый стоит около 200 евро. Между тем врачи не устают напоминать, что лучшими средствами от депрессии являются спорт и правильное питание. Qui quaerit, reperit
Дата: Понедельник, 22 Апреля 2013, 18.18.47 | Сообщение # 115
Группа: Админ
Сообщений: 65535
Статус: Отсутствует
Ученые назвали депрессию заразной болезнью
Сотрудники Университета Нотр-Дам (штат Индиана, США) установили, что образ мыслей, который делает людей подверженными депрессии, может быть заразным для тех, кто находится рядом с ними, пишет «Российская газета» со ссылкой на Journal of Clinical Psychology.
Дата: Суббота, 22 Сентября 2018, 17.23.50 | Сообщение # 117
Группа: Админ
Сообщений: 65535
Статус: Отсутствует
Верные способы избавиться от осенней хандры
Как бы ни было грустно, но пора посмотреть в глаза реальности и признать, что долгожданное лето закончилось. Дни становятся короче, солнца всё меньше, и наш организм будто бы готовится к спячке. Давно замечено, что именно в это время года обостряются некоторые хронические болезни, активизируются различные вирусы, а нервная система пребывает в угнетённом состоянии.
Впрочем, многие люди без особых проблем преодолевают этот переходный период и буквально через пару-тройку дней как ни в чём ни бывало радуются ярким листьям и возможности купить новый разноцветный зонт. Но что если вы не относитесь к числу этих счастливчиков и никакие печеньки с какао в красивой кружке не помогают? Если даже глинтвейн (иногда можно) оказывается бессилен, и каждый сентябрь вы неизменно погружаетесь в дебри меланхолии, то эта статья для вас. Расскажем, как распознать приближающуюся депрессию и вовремя её остановить.
Причины и симптомы
Научно доказано, что механизм «запуска» сезонной депрессии спрятан в самом организме. Спусковым крючком в данном случае является снижение содержания серотонина, который напрямую зависит от длительности светового дня. В пользу этой теории свидетельствует значительное облегчение состояния больного после начала приёма соответствующих медикаментов, направленных на активацию выработки гормона радости в головном мозге. Большую роль также играет наследственность. Практически сразу после зачатия такие люди получают от родителей набор генов, которые под влиянием определённых факторов могут вызывать различного рода психические расстройства.
Депрессия – серьёзное заболевание, которое способно привести к тяжёлым и порой необратимым последствиям. К такого рода состояниям нельзя относиться легкомысленно или тем более свысока, считая недомогание близкого человека или своё собственное капризами на пустом месте или способом привлечь внимание окружающих. В некоторых, особо тяжёлых случаях требуется обязательное назначение специфического лечения.
Чтобы не усугублять ситуацию и не запускать болезнь, нужно знать основные симптомы, указывающие на возникновение проблемы:
- потеря интереса к жизни и ранее любимым занятиям
- повышенная утомляемость
- вспышки немотивированной агрессии
- апатия
- ночная бессонница и непреодолимое желание поспать в дневное время
- постоянное плохое настроение
- беспричинная тревожность
- ощущение собственной никчёмности и ненужности
- при осложнённом течении – периодические мысли о суициде
Если вы чувствуете, что жизнь становится невыносима, а близкие вконец измучены перепадами вашего настроения, пожалуй, есть повод обратиться к специалистам. Начать можно хотя бы с участкового врача, а тот, оценив степень серьёзности ситуации, назначит адекватную терапию самостоятельно или направит на консультацию к психиатру. Не стесняйтесь и не бойтесь – подобные состояния вполне успешно купируются приёмом антидепрессантов. Оглянуться не успеете, как мир засияет для вас новыми красками!
Следите за питанием
Поменьше жирного, солёного и жареного. Налегайте на шпинат и курагу. Эти продукты богаты фолиевой кислотой и другими макро и микроэлементами. Магний, содержащийся в сухофруктах необходим для нормального функционирования нервной системы. Не забывайте о соблюдении питьевого режима. В день необходимо употреблять не менее двух литров чистой воды. Обезвоженному организму трудно поддерживать силы. Хорошая новость – время от времени не возбраняется порадовать себя кусочком шоколада. Отдавайте предпочтение качественным продуктам с высоким содержанием какао-бобов. Именно они принесут максимальную пользу и удовольствие.
Подумайте об отпуске
Ну и что, что вы только что из него вернулись? Начните планировать следующий прямо сейчас. Решите, куда вам хотелось бы поехать на зимние каникулы или будущим летом, продумайте подробный маршрут, составьте рейтинг отелей. Кропотливый поиск отвлечёт от грустных мыслей, а просмотр фотографий из красивых мест добавит позитива. Ко всему прочему, раннее бронирование поможет здорово сэкономить. Если столь отдалённые перспективы кажутся вам слишком туманными – махните на выходные в Питер или просто купите путёвку в подмосковный санаторий. Опять же, будет чего ждать с нетерпением (смотри пункт про адвент-календарь).
Если до сих пор никуда не съездили, но имеете такую возможность – отправляйтесь на море прямо сейчас, пока бархатный сезон в самом разгаре. Будет вам и солнце, и свежий воздух, и новые впечатления. Кстати, психологи часто советую оставлять хотя бы пару недель отпуска именно на конец сентября, чтобы продлить лето и не позволить осенней хандре себя одолеть.
Помните, как говаривал неунывающий Барон Мюнхгаузен: «Я понял, в чем ваша беда. Вы слишком серьезны. Все глупости на земле делаются именно с этим выражением лица... Улыбайтесь, господа! Улыбайтесь!». Самый, пожалуй, действенный совет!
