Дата: Понедельник, 20 Мая 2024, 07.43.59 | Сообщение # 68
Группа: Админ
Сообщений: 65535
Статус: Отсутствует
Неожиданный способ быстро заснуть предложил врач
Британский врач назвал способ, который поможет быстро заснуть. Специалист назвал его методом перетасовки.
По словам Скотта Уолтера, если сон не идет, поможет «когнитивное перетасовывание», которое представляет собой перестройку или реорганизацию мыслей наподобие перетасовывания колоды игральных карт.
«Просто думайте о случайных словах-объектах, которые не имеют ничего общего друг с другом, например корова, лист, бутерброд. Продолжайте повторять их в голове, пока не заснете», – посоветовал специалист.
Этот метод не нагружает мозг и имитирует «микросны», которые человек испытывает, когда начинает засыпать, пишет Mirror.
Ранее врач-психиатр Ричард Фридман рассказал, что в регуляции сна играет важную роль вещество аденозин, которое называют «молекулой усталости». Чем выше его уровень в организме, тем больше человеку хочется спать. Qui quaerit, reperit
Дата: Среда, 07 Августа 2024, 07.21.28 | Сообщение # 69
Группа: Админ
Сообщений: 65535
Статус: Отсутствует
Одиноким людям чаще снятся ночные кошмары, выяснили ученые
Американские ученые из Университета штата Орегон и других научных учреждений изучили связь между одиночеством и ночными кошмарами. Страшные сны ухудшают качество ночного отдыха, что повышает риск сердечных заболеваний, инсультов и других проблем со здоровьем. Исследование опубликовано в научном издании Journal of Psychology (JOP).
Результаты, связывающие одиночество с кошмарами, были получены в ходе опросов, проведенных авторами среди более 1600 американцев в возрасте от 18 до 81 года. Исследователи также предложили возможное объяснение ночных кошмаров, которое коренится в эволюции.
По мнению специалистов, люди эволюционировали, чтобы испытывать стресс и повышенную бдительность в состоянии одиночества, а не под воздействием факторов окружающей среды, таких как пережитая травма.
Ученые отметили, что выводы их работы согласуются с предположением, что борьба с одиночеством помогает уменьшить частоту ночных кошмаров. По их мнению, эту возможность необходимо изучить в ходе клинических исследований. Qui quaerit, reperit
Дата: Среда, 07 Августа 2024, 07.22.37 | Сообщение # 70
Группа: Админ
Сообщений: 65535
Статус: Отсутствует
Ученые выяснили, что соцсети вторглись в сюжеты ночных кошмаров
Международная группа ученых из Австралии, Ирана и США изучила воздействие социальных сетей на содержание пугающих снов людей. Специалисты выяснили, что онлайн-платформы стали все чаще вторгаться в кошмары и превратились в отдельный сюжет тревожных сновидений. Исследование опубликовано в научном журнале BMC Psychology (BMCP).
Команда опросила 595 взрослых пользователей социальных сетей из Ирана, попросив ответить на вопросы о частоте и содержании ночных кошмаров.
Для оценки уровня тревожности исследователи использовали подшкалу тревожности краткого опросника симптомов, где участники оценивали, насколько сильно их беспокоила нервозность за последние семь дней.
Исследование показало, что кошмары, связанные с социальными сетями, не очень распространены, но о них чаще сообщали люди, которые глубоко интегрировали онлайн-платформы в повседневную жизнь.
Наиболее распространенный сюжет плохого сна включал невозможность войти в социальные сети, за которым следовали разрывы в отношениях с другими пользователями. Менее распространенные кошмары включали сексуальные домогательства или кражу личных данных в сети.
Кошмары, связанные с социальными сетями, были в значительной степени связаны с повышенным уровнем тревожности, пониженным душевным спокойствием и худшим качеством сна.
По словам исследователей, по мере развития и интеграции в жизнь общества технологий искусственного интеллекта и виртуальной реальности, медийный контент будет все чаще и глубже проникать в сферу снов человечества. Qui quaerit, reperit
Дата: Пятница, 20 Сентября 2024, 21.18.36 | Сообщение # 71
Группа: Админ
Сообщений: 65535
Статус: Отсутствует
Пользу восьмичасового сна опровергли
Совет спать по восемь часов в сутки не является универсальным и полезным для всех, убежден эксперт по сну, профессор Университета Лафборо (Великобритания) Кевин Морган. Его мнение приводит Daily Mirror.
По мнению Моргана, последние исследования опровергли миф о пользе восьмичасового сна. Он уточнил, что большинству нужно спать от семи до девяти часов в сутки, но могут быть отклонения от этих показателей как в большую, так и в меньшую сторону.
Эксперт по сну также обратил внимание на исследование китайских ученых, которое доказало, что недосып в будни можно компенсировать за счет более долгого сна по выходным. «Преимущества компенсаторного сна можно ощутить, если в выходные дни спать на 1,28 часа больше», — отметил Морган.
Ранее невролог-сомнолог Ирина Завалкоп призвала отказаться от некоторых привычек ради здорового сна. По ее мнению, чтобы хорошо высыпаться, не нужно перед сном работать за компьютером, смотреть телевизор и пользоваться смартфонами. Qui quaerit, reperit
